|
一 清晨起床后，饮清静温水一大杯，感觉水在体内各部位运行。直立，双脚松开如肩宽，两手抚腰，上身向前稍倾，慢慢左右扭摆腰部，逐渐加快，越来越快，直至腰部有热感为止。 二 晚上入睡前，端坐，双手各按腰上肾俞穴，上下按摩八八六十四下，此时腰部如生火，舒服之至。 三 直立，双手背握，扬起头，做提踵动作七次即可，此法为“养生八式”之“背后七颠”。 四 直立，双手高举过头，至极限，然后下蹲，以手触地，口中默念“吹”字，如是10次。 五 每日早晚，空腹各食醋栗一枚。 六 直立，单手上举，左右交替，20次为宜。 七 端坐椅子上，两小腿提起，然后自然摆动，使腰部有抻拉感。 八 做扩播体操中的“体侧运动”。 九 直立，双臂张开，人体呈“十”字形状，腰左移，以右手扣于左手之上，再做相反动作，往复10次。注意，四肢均是直的。 十 洗脚后，端坐，手搓脚心，直至双脚与腰部均有热气上升为止，此法为“八段锦”内容之一。这时脚部涌泉穴和腰部肾俞穴均有热感，血脉流涌、神经松弛。 《黄帝内经·素问》云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不忘作劳，故能如与神俱，而尽终其天年，度百岁而去，今时之人不然也，以酒为浆、以忘为常，醉以人房，以欲竭其精，以耗散其真，不知技满，不时御神，务快其心。逆于生乐，起居天节，故半百而衰也”。 祖国医学认为，人体中的阴阳应处于平衡状态，一旦某一方面过亢或不足，就会得病，表现在肾主气血，则有“阴虚”和“阳虚”之说。 咽干口燥，口津不足，手足心午后发热，大便干燥，小便少，盗汗等症，是为阴虚；畏寒喜暖，阳萎遗精，口淡不渴，胃脘寒病，食后便溏，四肢冰冷等症，是为阳虚。 这些均与肾脏功能不佳有关。是药三分毒，本健肾法可一试，久之必有奇效。 |
|
|
