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高血压的患病人数众多，提到高血压，我们都可以说出身边的几个人，所以，大家对高血压并不陌生。
而高血压是心脑血管疾病的风险因素之一， 除此之外，高血脂，糖尿病，高同型半胱氨酸血症，高尿酸，慢性肾病等，同样也是心脑血管疾病的危险因素， 这些疾病合并的因素越多，带来的心脑血管风险越大。 而这些风险因素中，我们可以统称为代谢性的疾病。 这些疾病与我们日常的生活方式有着密切的关系， 所以，日常我们除了要控制好血压以外，还要管理好血糖，血脂，尿酸，同性半胱氨酸，肾功能等水平。 另外，就是要管理好生活方式，减少这些疾病的发生。 高血压朋友，晨起记得3不做，对平稳血压很有帮助， 1、晨起情绪不要过度激动 经过一夜的休息，早晨起床，人体交感神经开始兴奋，这时心跳会加快，血压会有所升高， 所以，早晨血压，有一个高峰期， 本身患有高血压的朋友，如果不注意这个问题，情绪过度激动就会引起血压急剧升高，甚至可能出现心脑血管意外的发生。 李大姐今年68岁，患有高血压10多年，平时一直服用降压药物，并没有定期的监测血压，一天早晨，因为一些小事与老伴拌起了嘴，情绪过度激动，突然出现了头晕，伴有呕吐等症状，被送往医院后，检查发现有脑出血，经过积极的治疗，病情才得以稳定。 所以，有高血压的朋友，需要管理好自己的情绪，生活中遇到一些不开心、不顺心的事情，不要过度的焦虑，暴怒，心情烦躁等，以免血压突然升高，造成脑血管意外的发生。 2、晨起不要剧烈运动 很多朋友有晨练的习惯，但从某些程度来说并不适合晨练， 比如，早晨的空气一般湿度比较大，或者是天气比较寒冷，气温比较低，可能引起血管收缩，尤其是高血压朋友，不适合晨练。 当太阳升起以后，气体逐渐向上升发，空气质量相对良好，这时候再适当的运动锻炼， 或者是选择下午，人体生命体征相对较平稳，再进行运动锻炼，都是比较合适的。 另外，运动不要过于剧烈，运动前后，要测量血压，血压过高、控制不理想，不适合运动。 3、晨起不要用力排便 尤其老年人，用力排便是非常危险的，老年人大多患有动脉硬化，如果再用力排便，会使腹压增加，对身体造成刺激，血压也会升高，心脏的压力也会加大，就很容易造成心脑血管意外的发生。 所以，高血压朋友，在日常生活中，有些动作需要注意， 像突然站立或下蹲，发怒或极度的兴奋，或者举重物，或者搬重物，或者便秘时较劲，或者经常熬夜或失眠，或者暴饮暴食，饮酒过度等， 这些行为都会增加高血压患者突发心脑血管疾病的风险， 所以，高血压朋友日常生活中，需要改正这些不正确的生活方式。 |
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