 人到中年，身体的机能开始退化 其中最明显的变化就是 ——腰，不得劲了 稍微运动两下 就开始腰酸背痛 非常影响人生的某些重要时刻  那你的腰究竟是如何 一步步沦落为如今的模样的呢？  非常遗憾的告诉你 是你之前使用的姿势 有很大的问题 比如：很多人不知不觉得 就会想抬起一条腿 想放在另一条腿上  跷二郎腿的时候不要太爽 因为你的骨盆和翘起的腿之间 形成了一个稳固的三角形结构 整个人能坐的稳稳当当的 那肯定会觉得很爽  但是任何一种爽的背后 都需要付出一些代价 跷二郎腿的代价就是 ——脊椎弯了  一边盆骨高、一边盆骨低 呈现出一个扭曲的姿态 盆骨连着脊椎也受到肌肉的拉扯 久而久之就会变成各种歪七八糟的形状  一旦颈椎不直 就会连带着你的肩膀 出现明显的高低肩 整个人的体态都产生变化  最直接的一个影响就是 ——腰肌劳损 有人会说 那我换着腿跷可以吗？  因为无法保证两次二郎腿的 角度、时长、力道完全一致 因此只会让颈椎弯的更加厉害   那不跷大腿跷小腿行不行呢？ 咳咳，当然还是不行 交叉腿坐着时 你的受力点一般集中在两点 ——腰臀和交叉处 这种坐姿时间久了会导致 ——腰椎间盘突出 不仅如此 在臀部的压迫下 肌肉紧张连带着大腿肌腱紧张 还会影响到膝盖骨 导致膝关节和踝关节劳损疼痛 看似在放松身体的葛优瘫 其实是在让身体受罪 因为这个姿势会让你的腰部和椅子之间 形成一个悬空的“小三角” 毫无支撑的腰部为了不下坠 韧带肌肉用力绷紧 上半身唯一受力点压力超标 造成颈部肌群紧张 时间一长，要么韧带拉伤 要么腰椎间盘突出 直接会引起腰疼、脖子疼和头疼 一旦肌肉习惯了“葛优瘫” 反而会使你坐回正确坐姿时 感到不舒服和不适应 从而引发恶性循环 驼背坐和塌背坐就不用多说了吧 颈椎长时间保持紧张状态 在错误的姿势下容易曲度变直 并且严重的驼背 还会导致肌肉不平衡 限制胸腔的扩张 压迫肺部限制呼吸 同时受到压迫的腹部 还会干扰正常的消化系统 造成消化不良、胃灼热、便秘等问题 但很多人并不知道的是 屁股只坐一半或三分之一的椅子 会导致压力集中在腰椎上 同样也会引发腰椎问题 最后来说说“斜躺” （坐着不行，那我躺下总行了吧） 斜躺也不行！ 脊柱会陷入极端的非正常弯曲 头前屈角度越大 颈椎的受力也越大 从而导致椎间盘受到的压力变大 而且你会发现 斜躺一会儿后 下肢会出现麻木的感觉 这是因为肌肉和韧带的松弛 使其失去了原本的固定作用 久而久之导致腰椎间盘的退变 使相邻的脊神经受到刺激 想要获得可持续发展的 健康的、有力的腰 需要间隔一段时间活动一下 不管是哪一种坐姿或躺姿 保持的时间过久 都会伤身体！ 最后，如果非要长时间久坐 请对照下图的正确坐姿 保护好自己的腰 麻溜的学起来吧！ |
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