导语:邓铁涛大师离世,享年百岁高龄。这位出生于1916年的国医大师,是全国知名的中医名家,非物质文化遗产代表性传承人,并荣获多项荣誉。在长达80多年的医学教学生涯和科研工作中,邓铁涛教授为中医事业的发展做出了卓越的贡献。 他创立了“五脏相关学说”,揭示了多种疑难疾病的发病机理,提出了“证候规范”及“辨证论治”的方法,丰富了中医基础理论及临床实践。 来百度APP畅享高清图片
01 104岁名医邓铁涛:长寿的秘诀很简单,总结了4点,中老年人不妨照做 1、会吃 邓老认为杂食不偏才更易于长寿。一日三餐要定时定量,每餐坚持只吃七分饱,饮食要以清淡为主,主食,肉类,蔬菜都不可少,这样才能做到营养均衡。 邓老的主食以米饭为主,掺以燕麦、荞麦等粗粮,而肉类尽量是吃鱼肉或鸡肉。很多老人会患有高血压、高血脂等慢性疾病,所以除了按时服药以外,饮食调理一定要配合好。 2、养生的基础是作息规律 好习惯造就健康,而坏习惯造就疾病,所有养生的基础都在于养生良好的生活规律。 邓老的作息习惯非常规律,都是在早上七点起床洗漱,按摩鸣天鼓、击枕穴等处,空腹喝一杯白开水,然后到阳台做八段锦,做完回房测血压。 在8.30吃早餐,12点吃午餐,中午会午休一会。到了16:30开始散步,并且站桩20分钟,还会按摩足三里,涌泉穴等穴位20分钟左右。 晚上则在18:00吃晚饭,饭后休息,到了21:00用冷热水交替洗澡,睡前会做好血压记录。到了冬天则会在睡前用热水泡脚。 3、自我保健 “西医学之父”希波克拉底说:最好的药物在心里,最好的医生是自己。每天早上起床之前,邓铁涛先生都会给自己开一次“热身体操”,让身体慢慢“苏醒”过来,然后在穿衣下地。 具体做法,其实就是自我按摩:用十指代替梳子梳头,用手掌代替毛巾擦脸,然后给后脖颈进行反复揉搓,畅通血液循环。 4、生命在于运动 邓铁涛老先生一生都酷爱八段锦,坚持每晨必练,还将传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八段锦”。 学习八段锦邓老先生传授秘诀,初学时可采取自然呼吸法,动作熟练后,逐步采用腹式呼吸,最后达到动作、呼吸、意念有机结合。 除了八段锦、太极拳,邓铁涛还有一个习惯,喜欢散步。邓老先生每天下午午睡后会也会在小区周围散“采阳助肾”,状态好时回家后还练站桩功,就算下雨,邓铁涛也会在楼梯运动。 02 60岁后,牢记三“不想”,幸福自在晚年 一、不想“年龄” 很多老年人对于自己的年龄非常敏感,生怕别人会因为自己年纪大了,而觉得自己不中用,甚至认为自己年龄大了,一些疾病可能说来就来,说不定哪天就不在了等等,这种消极的想法很容易让身体出现问题。 所以老年人也不要过多的去想着自己的年龄,舒舒服服的过好每一天、做好预防疾病工作比什么都强。 二、不想“生气” 日常生活中,多多少少会出现一些令人气愤的事情,而老年人就要控制住自己的情绪,不要让自己一直处于生气的状态下,要知道人体在生气的时候会产生对身体健康不利的物质,可能会对血管或者是肝脏造成一定的负担,引发多种疾病。 三、不想“吃” 调查发现,我国60岁以上的老年人,大多都被慢性疾病困扰,而这些慢性疾病的发生,与饮食习惯有很大关系。一些不健康的饮食,如红烧肉、油条、咸菜等,最好少吃。 平时保持健康的饮食习惯,遵循少油、少盐、少糖的原则,多吃水果蔬菜,肉可以适量吃但不能吃多,毕竟脂肪也是人体所需的一种物质。 |
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