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俗话说：“春养肝，病不沾”，相信大家都记住了，春天人体的五脏六腑开始新一轮的生发与更新，正是我们保养肝脏的大好时机。具体怎么养呢？很多就就不知道了！今天侯老师和大家分享3种养肝的水果，平时多吃点，有助于疏散肝气、清除肝火，让我们的肝脏慢慢变好！首先，我要推荐的第一种水果就是咱们常见的——柠檬。柠檬富含维生素C，它可是肝脏的“守护神”，能够增强肝脏的解毒功能，帮助身体排出有害物质。而且柠檬还能促进胆汁分泌，有助于消化吸收，防止脂肪在肝脏堆积，让肝脏更轻松。早上一杯温水加几滴新鲜柠檬汁，不仅口感清新，更为你的肝脏开启了保驾护航的一天！ 
第二种水果则是被誉为“春天仙果”的草莓。草莓色泽鲜艳，酸甜适口，富含多种维生素和矿物质，尤其是其中的抗氧化物质能有效抵抗自由基对肝脏细胞的损害。此外，草莓还有助于改善肝脏微循环，提高肝脏活力，让你在享受美味的同时，也悄悄地滋养了肝脏。接下来，我要提到的第三种水果是梨子。梨子性凉味甘，中医认为其具有清热润肺、滋阴降火的功效，对于缓解肝火旺盛引起的不适尤为适宜。梨子中的膳食纤维和糖分可以提供肝脏正常运作所需的能量，同时还能协助肝脏清除毒素，减轻肝脏负担。不论是炖煮成梨汤，还是直接食用，都是春季养肝的好选择！
春天养肝确实很重要，尤其是在中医理论中，春季对应五行中的木，而肝属木，此时肝气最为活跃，也是最容易受到不良影响的时期。除了给大家分享的3个养肝小果子之外，还得提醒大家几句：春季肝气升发，宜保持心情愉悦，避免情绪过于激动或抑郁。所谓“怒则伤肝”，过度愤怒、焦虑都会损耗肝气，所以应当学会舒缓压力，保持心态平和。少酸增甘，春季饮食以清淡为主，多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，它们有助于疏肝理气。避免过多食用辛辣、煎炸、油腻食物以免助湿生热，加重肝火。多喝水和饮用有助于清肝明目的饮品，比如枸杞菊花茶、决明子茶等。
调整作息时间，尽量做到早睡早起，顺应自然界的昼夜变化，确保肝脏在夜间得到充分的休息和修复。选择温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以舒展筋骨，疏通肝气，不宜做过于剧烈的运动。可以适时按摩腹部和足厥阴肝经上的穴位，如太冲穴、蠡沟穴等，以促进肝气畅通。
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