 美化中 杨氏太极老六路 | 行拳口令 2021年2月修订版 第一路 第一式 起 式 歌诀:胸不开气不通，肘不张肩不松，腰不塞裆不窿,腕不鼓指不融。 脚与肩同宽。头竖起，腋虚开，手中有球，脚自然站立。 开胸，胸门打开，小石头下落到腹部，形成波浪先往身体两侧走(张肘)，往身后走(塞腰)，往身前走(鼓腕)。 翻掌将手中球捧起，与胸同高，翻掌将球放入体内，再接出来，沈肘扬指。将球催出一米，再接回到掌心，翻掌将球接回到胸前，往体内下落，腹前接出，两手将球按在水上，含胯屈膝腿，两手将球按在水中。 第二式 揽雀尾 歌诀：两臂相系，沿球环行，四正劲法，意气行功。 中心线为轴，右转45度，右手打开同时上右脚，重心前移，右揽雀尾。重心后撤，带动右手由胸入，下落到腹前接出，重心前移，带动右手往地上插，再入地时左手打开上左脚，重心前移，左揽雀尾。右手腹前将球按下，弹起将右手掤起，与左手相合，两手捧球接回，扣左脚尖扣右脚跟，两手翻掌将球按在水中，再扣脚尖扣脚跟，右手打开同时迈右脚，重心前移，右揽雀尾。 左右临摹球，前后临摹球，球下落，弹起带动两手掤起，两手翻掌接水下落，重心后撤时，感受其中的一捋，二捋，三捋，带动两手变掌搭好扶好，左手挤，两手掌相合，打开托箱子接回腰间，翻掌将箱子放下，扶好箱盖，重心前移时，把箱盖打开。 第三式 单鞭 歌诀：滚错折磨，围绕劲点，以肘带腰，腕随肘旋。 翻掌将球接回腰间，扣右脚尖扣左脚跟，翻掌将球按下。 球下落掤起带动两手掌，大立圈，转身扣左脚尖，两手到身后，下落与胯同高时，带动左脚往左前方迈一步，球下落掤起来，同时扣右脚尖，两手将球催出，时右脚跟上半步。 两手翻掌将球接回胸间，形成左手托右手，右手变勾手。 右手变劲，练法是滚，错，折，磨四个劲法。以身带肘，以肘带手掌，两手掌同时内旋，左手扶右手，右手大拇指内旋由下往上为滚，肘关节下落为错，拿回腰间为后折，催出到原点为前折，指尖勾住磨子，与肩同高磨一个平圈为磨，左手摸球打开，时重心到左脚，左手顺摸大气球上边缘，开右脚跟，左手顺摸大气球下边缘，时开左脚尖。重心前移时，左手将大气球捧起来，重心后撤，球上脚上，左手下落，重心前移，球下脚下，左手掤起接住球，重心后撤，将球接回胸前，左手翻掌，两手将球合好，重心前移，两手扶球催出。 第四式 提手上式 歌诀：十字中心意涌出，双手悬浮视凌空。 球落两手下落时两臂内旋。 扣左脚尖扣扣脚跟，平行马步，两手变拳掤起时两臂外旋，与胸同高，球落带动两臂下落与胯同高，扣左脚尖扣右脚跟，球开手开，球起手起，球合手合，与胸前合好，腕关节相合。 球回手回，手回身回、身回右脚回半步，两手托球胸前下落，变半握拳变掌，球开手开，球起手起，球合手合，到头顶合好，球落手落与胸同高时，两手扶好炮筒，球再下落，球出脚出，两手沿炮筒催出。 第五式 白鹤亮翅 歌诀：四隅含藏亮翅中 两手沿炮筒下落与腰同高，扣右脚尖扣左脚跟，右手翻掌到左手搭好右手，平挤，右脚上半步，摆右脚，重心后撤，右手弧行接回腰间托好。 右手锅的下边缘，经锅底到锅的上边缘为挒。锅的上边缘，经锅底到锅的下边缘为采。左手打开到左胯，轻轻一按，顶起左脚，再左脚尖点地，右手臂胸前往上穿掌为肘。右手臂逆螺旋上旋打开为靠。 第六式 左搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。 两手左右临摹球，前后方向临摹球，右手与肩高扶好，左手掤起跟右手相搭，两手下落，变拳掤起问星，再落下掤起问星，顶住问星点，按逆时钟方向，捣成一个饭碗大小的洞。 两手收回胸间，上下打开，左手胯高，右手肩高，上下同时催出去变掌。右手接回胸前，内气通到左手，促使左手往地上插，顶起左腿不起自起，左手翻掌搂膝，左脚下落成左弓步，右手由胸口催出。 第七式 手挥 琵琶 歌诀：静中求动，周身一家，竖立三关，腹松气圆。 右手领右脚上半步，重心在左脚，左手穿掌，两手翻掌接球回，两手翻掌与胸高，球下落地，球出带脚跟点地，脚带两手扶琵琶催出。 第八式 左搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。 左手往右手相搭，两手下落时，左脚尖下落，变拳掤起问星，再落下掤起问星，顶住问星点，按逆时钟方向，捣成一个饭碗大小的洞。 两手收回胸间，上下打开，左手胯高，右手肩高，上下同时催出去变掌。右手接回胸前，内气通到左手，促使左手往地上插，顶起左腿不起自起，左手翻掌搂膝，左脚下落成左弓步，右手由胸口催出。 第九式 右搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。 两手左右临摹球，左手领左脚开45度，重心前移，左手扶树叉，右手掤起跟左手相搭，两手下落，领起右脚并步，变拳掤起问星，再落下掤起问星，顶住问星点，按顺时钟方向，捣成一个饭碗大小的洞。 两手收回胸间，上下打开，右手胯高，左手肩高，上下同时催出去变掌。左手接回胸前，内气通到右手，促使右手往地上插，顶起右腿不起自起，右手翻掌搂膝，右脚下落成右弓步，左手由胸口催出。 第十式 左搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。 两手左右临摹球，右手领右脚开45度，重心前移，右手扶树叉，左手掤起跟右手相搭，两手下落，领起左脚并步。变拳掤起问星，再落下掤起问星，顶住问星点，按逆时钟方向，捣成一个饭碗大小的洞。 两手收回胸间，上下打开，左手胯高，右手肩高，上下同时催出去变掌。右手接回胸前，内气通到左手，促使左手往地上插，顶起左腿不起自起，左手翻掌搂膝，左脚下落成左弓步，右手由胸口催出。 第十一式 手挥 琵琶 歌诀：静中求动，周身一家，竖立三关，腹松气圆。 右手领右脚上半步，重心在左脚，左手穿掌，两手翻掌接球回，两手翻掌与胸高，球下落地，球出带脚跟点地，脚带两手扶琵琶催出。 第十二式 左搂膝拗步 歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。 左手往右手相搭，两手下落时，左脚尖下落，变拳掤起问星，再落下掤起问星，顶住问星点，按逆时钟方向，捣成一个饭碗大小的洞。 两手收回胸间，上下打开，左手胯高，右手肩高，上下同时催出去变掌。右手接回胸前，内气通到左手，促使左手往地上插，顶起左腿不起自起，左手翻掌搂膝，左脚下落成左弓步，右手由胸口催出。 第十三式 进步搬拦锤 歌诀：胯圈旋搬肩圈拦，神意会集准星间。 两手前后临摹球，重心后撤，左手领左脚开脚尖，左手下踏，重心前移，领右脚上一时，右手抛出问星。 重心后撤，右手下落，重心前移，左手穿掌，领左脚进步，成左弓步，两手打开为搬，两手同时分开，往上穿掌打开为拦，左手扶住，右手蓄回再捶出去。 第十四式 如封似闭 歌诀：阴阳转换恍如山。 拳变掌前挤，左手穿掌，重心后撤，两手翻掌接球回，两手翻掌扶大气球，大气球旋转，带动重心前移，两手沿球滚出。 第十五式 十 字 手 歌诀：手扶胯圈身下落，意领神行身自升。 翻掌接球回，扣左脚尖扣右脚跟，右手接回掩肘护肋，扣右脚尖，左手翻掌扶球，右脚往右迈半步，右手打开，两手扶球下落，手落身落，两手掌相叠，碰尾闾弹起，两手翻掌，沿抛物线掤起，带动身体上升，两手与胸同高。 第十六式 收式 歌诀：欲合太极心先静，三道气圈渺无存。 重心右落，身体右转，扣左脚尖，两手领左脚上半步，重心后撤，左转扣右脚尖，与肩同宽，平行马步，两手翻掌，将球放入体内，体内下落，两手掌沿体外下落时，身体慢慢站直，球落地两手臂伸直，球开手开，球起手起，到头顶时球合手合，再自上而下，球落手落到地上，于此三次。 两手翻掌，将两腿间钟锤捧起，与胸同高，放入体内，碰中心虚线，中心虚线的抖动，自上而下如百叶窗般，一层一层松散下来，两手捧钟锤下落，还原成起势之势。 |
|
|
