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有句话说“痛则不通，通则不痛”，人到老年各种肌肉酸痛、无力、麻木等问题或多或少、或轻或重都会遇到，各种看到不感觉不出的内脏器官其实也会发生同样的问题，从养生上来说，这与经络阻滞、气血不畅有关，怎么办？ 日常可以通过一些小动作来改善，推荐3个有助于疏经络通气血的动作，简单又适用，中老年人每天不妨做一做。 第一是甩手臂。双脚分开与肩同宽站立，肩部放松，两臂自然下垂，双手掌伸直，一只手臂向前摆动到肩膀高度，一只手臂尽最大能力向后摆动，如此交叉进行30次。 第二是甩腿。一手扶墙，在户外可扶树，一条腿站直，另一条腿先向前甩，甩时脚尖勾起来，然后向后甩，脚尖绷直，甩30次后，换另一条腿甩30次。 第三是莲花坐。简单地说就是盘腿坐，可以从一条腿压在另一条腿上的半莲花坐练起，待两腿有了一定柔韧性后再做双腿交叉的莲花坐，注意上身要挺直，同时做深呼吸，保持10-15分钟。 这3个简单的小动作，简单适用又安全，建议中老年人养成每天早晚做一做的好习惯！你学会了吗？点个赞转发告诉更多人吧，点击关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！ |
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