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不管再忙，她每天一定会跑步，负重走5公里。 平时她就在广场空地上，练俯卧撑、练拉伸、练倒立，穿着一身健身服，风雨无阻。
来源：头条号@逆龄飞啊 到秋冬的时候，哪怕起床有点困难，她也从没想过停下。 以前说要运动，我会佩服那些花式炫技的人，各样器材都玩得顺的人，但越成熟越发现，运动是最接地气的一件事。 你选择什么方式，只要坚持下来，就值得敬佩。 肉眼可见的效果，连自己都会觉得可怕。
多数人决定运动，都是有个特别简单的目的，外表好看一点。 可惜每回运动几天，就会觉得提不起劲，甚至有时会忘了，自己运动的意义在哪里。 别怀疑，你只要坚持下去，外貌不会辜负你。 @糯米糕与兔子在豆瓣上晒出自己的减肥成果： 一个月的时间，瘦了8斤。
她以前特别不爱运动，只是为了变美，她决定对自己狠一点，前几天先跟着app上的视频做跳绳，增强心肺功能。 后面开始做瑜伽、练小哑铃、练搏击操…… 她从没节食过，不管蔬菜，还是肉、鸡蛋、杂粮饭，都吃得不少，但她刚一个月，就从128斤，减到了120斤。 不仅身体开始匀称起来，她皮肤也在逐渐变好，这段时间没再长过痘，以前脸上容易发红的毛病，也有改善。 每个坚持运动的人，都是能看出来的。 即使体重秤上不明显，身材匀称也是显而易见，即使身材变化不大，皮肤的紧致光滑也能透出来。 村上春树曾说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。” 外表，是运动最初的动力，也是你最先遇见的惊喜。 运动前，留张照片当证据吧，1个月后，你会看见变美的自己。
都说长时间的运动难，我们必须承认。 现在人的生活，不是在上班，就是在上班的路上，不是工作上的烦事，就是生活上的焦虑，坚持运动的路，没那么轻松。 可你会发现，总有比你忙的人，把运动当成了习惯。 像钟南山院士，赶赴疫情一线的路上都不敢歇，可他坚持跑步、仰卧起坐、做拉力，依然舍得时间； 传奇女棋手芮迺伟无心化妆打扮，睡前都在研究围棋，可她却有心思去踢足球，玩“猫抓老鼠”的传球。 人生是盘大棋，要拼的不止是时间，更是你的头脑，你内心的波动，你的意志力。 而这些，都要靠运动练出来。 小红书博主法拉学姐读博时，做项目没什么耐性，屡屡受挫，甚至有段时间陷入抑郁状态。 她最初是为了睡个好觉，而开始跑步，从三公里，到五公里……她的生活慢慢有了秩序，学术研究上，也完成了一个又一个小目标。
来源：小红书@法拉学姐 你一定也感受过，头脑迷糊的时候，诸事不顺的状态吧？有时一天，还干不完一个小时的活。 但记得坚持运动下来，哪怕先试一年。 科学家铃木曾演讲说，自己从开始运动，到脑子明显更灵活，就是1年时间。 你的头脑会转得更快，步子会更轻盈，面对同样的难题，你会有不一样的勇气。 把你的麻烦记下来，运动1年后，困难都将不攻自破，迎刃而解。
之前看见一张老牌明星吕良伟的对比照，他年轻时的帅，总带着点青涩；成熟以后的气质，却让所有人直呼惊艳。 如今他已经66岁了，走在大街上还会被当成小伙子。
其实我们所欣赏的，往往不是瘦，也不是外貌端庄，而是由内而外的一种气场，这是天生带不来的东西。 他每天会跑一万步左右，还会随时练习深蹲，扎马步，就连在飞机上，也能做简单的运动。 越来越美，越来越帅，都不是基因所致，而是运动的加持。 53岁的前央视一姐周涛，练瑜伽超过10年，随便站在那里，都是身姿挺拔的。 参加活动被抓拍的照片，每一张都不愧为大家心中的“女神”。
气质这个词，听起来总有点虚，但是我们都曾羡慕这样的人，历经世事，脸上却没有风霜。 保持乐观，却不显得肤浅。 就算哪天眼角有了皱纹，头发花白了，他们也不会显老，就算他们站在人群里，也会格外显眼。 短期的运动，只能给你好身材，运动时间越长，你的身体才越舒展，气质才越优雅。 所有羡慕不来的东西，背后都是挥洒过的汗水，都是日复一日的坚持。 锻炼10年，你就会发现，说不明的气质，早就刻在了骨子里。
为什么要坚持运动？ 能够把简简单单一件事，持续1年，10年，甚至一辈子，我能想到的最终目的只有两个字——健康。 无病无灾的时候，健康总是被忽略的。 但也只有对它花心思，才不后悔，最值得。 网红奶奶王沛年轻时想跳舞，报文工团时却因为个子太高被拒之门外，做了运动员。 到老年短视频火起来，她又开始自学舞蹈，还在老干部活动中心当时装队长，带着他们演出。
来源:抖音@爱时尚的天蝎奶奶 |
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