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在宁静的市郊，有一位叫王伯的92岁老人。他的生活习惯和一般的保健忠告稍有差别：他不怎么爱活动，而且大多数时候都呆在家里。不过，他的身体还是很好的，头脑也很灵活。这一现象看起来和人们对健康的看法有些矛盾，但是，确实有一些不喜欢锻炼的人活得更久的原因。 1、遗传性  基因是影响人类生命周期的主要因素。基因的组成决定着机体的新陈代谢速率，对疾病的易感性，机体对多种环境因子的应答能力。一些人生来就对疾病有较好的抵抗力，新陈代谢系统也更有效，因此即便缺少经常锻炼，他们也可以维持身体健康。 2、坚持锻炼 适量锻炼比过量锻炼更重要。对某些人而言，轻微或中等程度的体力活动，比如步行和做家务活就足够了。过度锻炼有时候会造成关节伤害，心脏负担过重，特别是对于上了年纪的人。所以，有些人并不太喜欢激烈的锻炼，但他们的身体却可以有效地规避由于过度锻炼而产生的潜在危险。 3、注意自己的饮食  饮食习惯对人的寿命也有很大的影响。有些人缺乏锻炼，但他们的饮食很健康，像是大量的水果，蔬菜，全麦，脂肪，糖，以及加工过的食物。合理的膳食能弥补缺乏锻炼，保持正常体重，降低患慢性病的几率。 4、心理上的考虑也很重要 消极的情感，如压力，焦虑，抑郁，都是对身体不好的。相反，乐观的生活态度，良好的人际关系，充分的休息和放松都是有益的。有些不怎么锻炼的人，也许能够很好地控制自己的紧张情绪，从而有益于身体健康，延长寿命。 5、居住环境也不能忽视  清洁、安全的居住环境，良好的空气品质及充足的阳光，都能有效地改善人们的生活品质与身体状况，从而达到延年益寿的目的。即便是没有规律的锻炼，居住在这种环境下也有助于身体健康。 6、生活习性 个人的生活习惯与选择扮演着重要角色。那些不爱锻炼的人也许还有其它更健康的生活方式，比如不抽烟，不酗酒，保持适当的体重，还有好的睡眠。通过以上几个方面的影响，可以弥补体育锻炼的缺乏，提高身体素质，延长生命。 结语：尽管锻炼是保持身体健康、延长寿命的一个关键因素，但并非只有这一项。很多因素包括基因，饮食，精神状态，环境，个人习惯，以及健康。所以，即便是一些不爱锻炼的人，也可以用其它的方法来保持身体健康，活得更长。每一个人都要依据自己的体质及喜好，寻找最合适的健身方法。 （本文来源：呈占玩健康） |
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