这几天 广东气温持续飙升 最高气温甚至达到34.1℃ 不少街坊都纷纷 “短袖短裤出场” “入夏”仿佛一触即发 除了高温 强对流天气 也在这时候赶来凑热闹了 这波强对流天气带来的降温是有的 但估计“直冲心灵”的感受是湿热 广东的春天真的黏人又热情 又热又湿的天气 容易使我们倍感疲倦,胃口变差 这都是因为湿气阻遏脾胃运化所致的 ↓↓↓ 脾失健运,会导致机体消化食物、吸收、转运的能力会减退,常出现食欲不振、腹胀、便溏等症。脾在体内恰是一个喜燥恶湿的脏器,因而其运化功能最易受到伤害,进而导致人体抵抗力下降。 男性体湿的表现 01.体形肥胖,啤酒肚,脂肪肝。 02.容易出汗,让人觉得是个“油”人。 03.总是觉得腰膝困重酸痛,不精神,见床就躺。 04.头晕晕乎乎,眼睛迷迷糊糊,眼屎多。 05.嘴黏黏乎乎,或口中犯甜;口腔溃疡总是不好。 06.耳朵流水或湿痒。 07.胸膈痞满,食欲不振,经常胃胀不乐意吃饭或者饭量很大,说明又有胃火。 08.大便溏稀,黏黏乎乎。 09.小便混浊,不清亮。 10.阴囊潮湿。 11.脚气。 女性体湿的表现 01.油脂分泌旺盛,一张脸蛋像是油田,总是油光满面。 02.容易出汗,让人觉得不清爽。 03.体形肥胖,总是觉得浑身困重,懒洋洋的。 04.喜好食用甜食和油炸食品。 05.头晕晕乎乎,经常头晕还查不出毛病;眼睛迷迷糊糊,眼屎多。 06.嘴黏黏乎乎,或口中犯甜;口腔溃疡总是不好。 07.耳朵流水或湿痒。 08.胸膈痞满,食欲不振,经常胃胀不乐意吃饭。 09.腰膝困重酸痛。 10.大便溏稀,黏黏乎乎;小便混浊,不清亮。 11.白带多,阴痒,妇科炎症久治不愈,反复发作。 12.脚气。 具体部位湿邪表现 脾虚的人:大部分都是瘦子,不长肉,吸收不好。脾虚的人吃什么拉什么,这叫完谷不化。 脾湿的人:大部分都是胖子。脾湿的人喝水都长肉,吃什么都变成脂肪和垃圾存货,这不是真胖,是湿气太重。 太瘦的是脾胃吸收差,太胖的是脾胃湿气重。 上身胖:是脾胃不好; 下身胖:是肝胆和脾胃不好; 胳膊粗:是肠胃不好; 后背肥:是膀胱经不通和虚寒,兼见月经不调。 以下这些常用且有效的防湿祛湿方法 赶紧收藏 1 药粥祛湿法 中医认为,脾对水湿的运化有重要作用,粥是养脾胃较好的食物,同时作为药物的媒质,能更好地运载药物发挥功效。 ● 茯苓粥 材料:茯苓粉20克,粳米100克,盐、生姜粒少许。 做法:粳米淘净。粳米、茯苓粉放入锅,加水适量,用武火烧沸,转用文火熬至糜烂,再加盐、生姜粒,搅匀即成。每日2次,早晚餐用。 功效:健脾祛湿。 ● 冬瓜粥 材料:冬瓜100克,粳米100克。 做法:冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成,每日上、下午随意服食。 功效:利水渗湿。 ● 砂仁粥 材料:砂仁3~5克,粳米100克。 做法:先将粳米淘净煮粥,待粥煮熟后,调入砂仁细末,再煮沸三五分钟即可。早、晚餐温热食。或少量多餐次服用。 功效:升阳化湿。 2 药茶祛湿法 饮茶是中国人的特有习俗。药茶在夏季养生防湿方面更具独特作用。 ● 夏枯草茶 材料:夏枯草60克,红砂糖20克。 做法:以上材料用沸水1500毫升煎1分钟后,闷泡5分钟,置保温瓶中,代茶饮用。每日1剂。 功效:有清肝养脾利湿作用。 ● 柠檬茶 材料:鲜柠檬25克(或干品10克),鲜姜2片。 做法:以上材料用沸水500毫升煎3分钟后,置茶杯内随饮,可回泡,每日1剂。 功效:有祛暑化湿养胃的作用。 ● 双花茶 材料:金银花5克、菊花3克、绿茶3克、红砂糖10克。 做法:以上材料每次用沸水200ml冲泡,分2~3次饮用,可回泡,每日1剂。 功效:有清肝解毒利湿功能。 3 药膳祛湿汤方 广东汤和广东文化一样,渗透着我们中医膳食的文化,在岭南文化里体现的更为全面,它在防病、治病、养生中起到了很大的作用。 ● 四神汤 材料:鲜淮山80克(干淮山30克),茯苓30克,芡实30克,莲子30粒(可带芯),陈皮6克,猪骨300克(可供3至4人食用)。 做法: 1、把所有的备料洗净; 2、猪骨剁小块,入锅飞水备用; 3、将所有备料放入锅中,加入适量清水,大火煮开,小火煲1.5小时,加盐即可饮用。 功效:四神汤源于宋朝,是中医著名的健脾食方,其中“四神”是指茯苓,淮山,莲子和芡实(或薏仁),汇集在一起后互相补遗,制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿等诸多益处。 来源/广东天气、广东中医药、广东省第二中医院、人卫健康、江门市五邑中医院 编辑/健康L君 编审/翟佳 终审/黄江雷 |
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