 本易筋经乃二郎门不传秘功,有“耐力、气力、爆发力大增之效'，可从根本上改变人的体质,百日功满浑身似铁,各种硬功不修自成,杀伤力极为惊人。
练习本易筋经既要保持“动力守恒'之态(不空状态或叫“五弓齐张'),又要练手的“阴阳云手'和“分指”。 一、修炼者应注意事项 ①以每天夜半人静时行功为佳。 ②百日内不可同房或停练。 ③从开始到结束要一直保持“绷劲'。 ④天气恶劣或心情不稳时可改在白天练习。
⑥如体力实在不支，可分次练习。 ⑦)收功时一定要意守丹田5分钟,揉腹36圈,能拍打全身最好。
行功时不可分心、言谈。呼吸要求自然。 二、准备动作(调身、调息、调形) ①先吃气3口。即:舌顶上腭、嘴唇微外张，牙齿轻咬，从齿缝慢慢深吸气,吸满后闭嘴,将所吸之气咽入丹田,连做3次。 ②双脚站立与肩同宽,双手自然垂于体侧,二目平视，内敛神光,排除杂念。 ③不空状态(借用轨迹拳学之名),即'身备五弓'或浑身绷紧。头用力上拔稍低,尾椎用力下坐,十趾用力紧抓地，双膝用力挺直,胸、腹、肋、背、腰绷紧。上身(胯关节以上)前倾120° ,使上下身体成“<'形状。双手变爪意欲抓碎硬物。呼吸自然。 三、行功 浑身保持放松状态。慢慢将双手抬于腰间，双爪紧握变拳,拳心向上。上身前倾。 第一式: ①先出左手,左拳变掌，掌心向上(阳掌)，自腰间向正前慢慢插出，再慢慢用力“平转'至体左侧,再按原路返回变拳抱腰。 注:全身用力,臂掌运用劲不松，若在水中移千斤重物一般。 以后每式均如此,不再重述。 ②再出右手,右拳变掌,掌心朝上(阳掌),自腰间向正前缓慢插出,再慢慢用力“平转'至体右侧,再按原路返回变拳抱腰。 ③再掌心朝下成阴掌，先左手后右手行功,动作与阳掌平转相同。 要求:每动作连做20遍再换下一姿势。 第二式: ①上动不停,左拳自腰间由拳变掌(阳掌),拇指用力向外撑开，其余四指紧并如刀，向前方缓慢插出,再向外“平云转'至体左侧，再按原路返回,变拳抱于腰间。 ②上动不停,右手自腰发出成阳掌,拇指用力撑开,向前向外慢“平云转”至体右侧,再按原路返回变拳抱腰。 ③上动不停，再掌心朝下成阴掌，先右手后右手,动作与阳掌云转相同。 要求:阴阳掌式各做20遍。 第三式: ①上部的动作不停,左手自腰间缓慢插出,由拳变掌，掌心向上(阳掌)。食指与中指向两边用力撑开,余指并紧，向前向外向左“平云转”至体左侧,再按原路返回，变拳抱腰。 ②上动不停，右掌再“平云转”至体右侧返回,变拳抱腰。 ③再用“阴掌'(掌心向下)先左手后右手云转，动作与上同。 第四式: ①上动不停,左手由拳变掌，掌心向上(阳掌),中指与无名指向两边用力撑开,余指并紧，自腰间缓慢、用力向前插出，向外“平云转”至体左侧,再原路返回,抱拳于腰。 ②上动不停,右掌自腰间用力插出，与上相同，唯方向相反。 ③再先左手后右手分别相互云转，动作与上相同。 第五式: ①上部的动作不停,左手自腰间缓慢插出,由拳变掌，掌心向上(阳掌)。无名指与小指用力向两边撑开,余指并紧,向前、向外、向左“平云转”至体左侧，再按原路返回,抱拳于腰。 ②上部的动作不停,换右手重复上述动作,动作相同，方向相反。 ③再变阴掌重复上述动作，动作要领、方法相同。 第六式: ①上动不停,左手自腰间缓慢插出，由拳变掌，掌心向上(阳掌),食指与中指.无名指及小指同时用力向两边撑开,余指并紧,向前、向外、向左“平云转”至体左侧，再按原路返回,抱拳于腰。 ②上部的动作不停,右手自腰间出，重复以上动作,要领相同,方向相反。 ③再用阴掌(掌心向下)先左手后右手重复上述动作,要领与上相同。
注:①以上为二郎门易筋经全部内容，正反共十二式，每式练20遍。 ②行功时手、臂云转,身体不动,目不随手动。(头不动。) ③练功数日后可听到关节作响,似炒豆一般， 此为上功表现。 4开始练功数日后会全身痛、疲惫不堪,此为正常现象。 |
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