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你可以盘腿坐好，或者坐在椅子上小腿下垂，脚要踩在地上。然后，双手握拳，在手臂和身体上来回捶打三十六下。捶打完了之后呢，双手交替着往上托和往下按，左右各做八次。每次动作都要配合呼吸，一吸一呼算一次。接下来，双手交叉握住，用脚去踩手心，手和脚一起用力，左右各做六次。最后，叩齿三十次，把口中的津液咽下去，闭上眼睛养会儿神。这个功法能治疗心慌、胸闷、气急等症状，还能祛风邪。
盘腿坐直，两手尽量往前伸去触地，然后弓背，再直起腰来伸臂上举，这样反复三次。接着，双手握拳在背后上下捶打三十二次。最后，跟养心坐功法一样，叩齿、咽津、闭眼养神。这个功法能清除肺部的风邪和积劳，还能治疗肺间风毒和闭气等症状。常练这个功法，效果很不错哦！
坐直身体，两手重叠放在身体下方，然后用力转动身体，左右各转十五度。接下来，双手十指交叉，反复向前用力推出七八次。这个功法能治疗肝脏积聚的风邪和毒气等疾病。
坐直身体，抬起手肘弯曲手臂，双手放在耳朵旁边，然后左右倾斜身体来活动腰部，左右各做三五次。接着，换臂向空中挥出，左右各做十五次。再用脚前踏后仰、左摆右摇的动作来活动下半身各做十三次。经常练这个功法能缓解腰肾和膀胱的不适哦！
伸直双腿坐好，脚尖朝上然后双手搬住脚摇动十五次。接着双手撑在身后两侧并挺胸伸腰使腰部成反弓形停留片刻后再重复十五次。这个功法能帮助清除肾脏的风毒邪气。
坐直后两腿同时一伸一屈并且两臂伸直上举然后向后仰身反复三五次来活动上半身。接着跪坐并双手左右撑地回头用力向左右看各三五次来活动颈部和眼部肌肉。长时间坚持这个功法能治疗脾胃不适和增加食欲哦！
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