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一、反刍规律 反刍思维就是反复回忆过去的创伤，不断重复昨天的故事，换句话说，就是一件受伤的事情，通过反刍思维，不断重复同样的伤害，这对我们身心造成极大的伤害。 所以，抑郁状态下，我们总是试图通过头脑思维回到过去，去解决过去遗留的问题，这本质上是重复刻舟求剑的荒谬。 在这样的心理状态下，这种心理冲突会加剧我们生存状态的恶化，我们的意识通道不断变窄，失去自我意识的观照，我们整个身心变得敏感，一个小小的事情可能会变成人生的绝望。 所以，我们必须要学习活在当下的能力，才能弥合分裂的身心，重建内在的稳定的精神能量，才不会被外在的声色犬马所障碍，才能把自己还给自己，把别人还给别人。允许自己成为自己，允许别人成为别人。
二、晨重夜轻规律 在抑郁状态下，整个身心的状态出现了问题，这个状态体现在人与人的关系，人与自然的关系，人与自己的关系都出现极大的问题，整个身心的运行出现了紊乱和障碍。 这体现在神经系统，内分泌系统以及消化系统呼吸系统等都出现不同程度的问题，所以运行不畅。 在这样的自身能量处于低位。那么生活中很多简单的问题，消化起来都是问题，比如工作学习效率都在下降，而抑郁症的完美主义是无法接纳这样一个糟糕的自己，所以新的一天，对处在抑郁状态下的人来说，就是一场灾难，他们不得不面对纷繁复杂的一天，无论是工作还是人际关系，对他们来说都变成艰难的问题。 所以，人生的问题终究是能量的问题，只不过抑郁症的过度内耗在不断消耗自己的能量，过度的完美主义在加剧自己的逃离。 所以，我们必须要接纳一切的发生，接纳平凡的自己，我们要有勇气去做一个令人讨厌的人，我们要敢于去说错话，做错事。因为这些对我们自己一生的幸福而言，都显得微不足道。
二、反复规律 反复规律体现在情绪和躯体障碍上，情绪体现在心理上，躯体障碍体现在身体上，抑郁症就是身体和心理像一个螺旋怪圈，不断缠绕使得整个身心不断向下坠落。 所以身体会影响心理，心理会影响身体，不断反复，不断侵蚀我们的身心，让我们在反复中慢慢地变得绝望。 尤其是处在躁狂症下，抑郁和躁狂反复出现，这给我们的身心造成极大的负担，天堂和地狱就在一念之间，我们对躁狂下自信有多贪念，就对抑郁状态下的自卑有多绝望。 所以，我们要重新看待自己和世界，为什么我们会痛苦，从某种原因来说，是我们对自己和世界认知出现问题，所以我们要敢于从根上打破自己的信念，换句话说，就是自己革自己的命。 所以，我们是时候放下人生必须幸福这一认知，我们是时候放下人生必须成功的信念。 |
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