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百炼之身，辽阔之心。灭除杂念，才能心生正念。打磨棱角，减小误差，精度才会提高。文人叫，一语中的。武人叫，放对地方。佛家叫，当下就是。听懂一法，则万法不惑。弄通一劲，则百劲皆通。
空这个字，对不懂的人，代表没东西，对高手而言，指得是空间。功夫深处，就是空灵，从无到有，再从有到无，这时的空，不是没东西，是有了空间力，也叫得势。得势的人，没固定套路。式与势不同，式是动态组合，势是能量布局。
苍穹做道场，得大坚固力。这就像拳，巧活儿，需大功力支撑。功力不强，则技巧作废。功力上身了，花招也是绝招。佛家而言，没有随随便便，就开悟了。大彻大悟，需大能量支撑，才能彻底破出来。儒家强调，德位相配。社会讲格局，格局大，则成就大，是一个道理。 
古中国，有个图腾，武则天管它叫万，或称吉祥海云相。这个图腾，古人很重视，认为它代表是，空间能量。我们练拳，掤就是空间，捋也是空间。意，窍，腔，用这些东西打拳，体验内在空间。
高山之巅，大海尽头。练拳时，眼力不容忽视。眼神放远，再收回来，再放出去，这是神意蓄发。内观自我动态，这是蓄势。勃发外放，这是出势。神意收回来，安稳住，这叫松沉，陡然启动，澎湃而出，这是崩弹。神意具有大能量，无形主宰有形，是太极拳魂。
五百年石桥，一千年宝塔。手是手，脚是脚，这叫散。手脚都是身子，这是整。整，不是僵板一块，无论如何变化，做到灵活支撑，往这个状态上体会。无论什么式子，都不离三维，不瘪，不扁，球形来去，丹田缩密，肋骨掤张，后背网兜，臀肌夹闭，这是结构之整。
风卷云滚，霹雳闪电。颤是什么，瞬间一合，产生的整劲。站桩时，通过抱圆，去练整合。抱圆底衬劲，就是整劲。吊住丹田，掤开后背，肋条开合呼吸。前合后开，这种结构要上身，筋路韧性牵动，骨力透着稳固，这是筋骨之整。
山前山后，都有云朵。太极拳，先开始慢练，动态均匀，丹田核心稳定，训练协调。动态一体到位，统一跟进。腰动手动，腰停手停，这是动态之整，同样很关键。你的动态均清，有条理，协调力强，一念起，百骸随，这是动能之整。快也好，慢也好，呼吸都稳，且透彻，这是气息之整。
朝阳变月光，晚霞换星空。没整就没沉，整是前提，沉是升级。你的抱圆支撑，你的吊丹开肋，你的扩背箍臀，都练出功夫了，在这基础上，去体悟松沉，有了质量，再行转化之道，练出的东西，必然精纯。沉是自然之整，也是整劲升华。
金刚捣碓，经典的整合劲。这一式，不为跺脚，只求刹那一整，瞬间沉坠。三换掌，圆中寓整，双掌不停滚动，丹田核心不散。腰力鼓荡，后背磨荡，整体抱着个球，内压滚动缜密。肘底捶，击地捶，白猿献果，其中都有整劲，要多多留意，别滑过去。练好整劲，功夫才越来越扎实。
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