|
《道枢》乃是由宋朝学者曾慥精心编纂的一部博大精深的类书。此书广泛汇聚了宋朝以前的气功理论与功法文献，宛如一个璀璨的宝藏，蕴藏着“坐忘篇”、“集要篇”、“指元篇”、“归根篇”、“众妙篇”、“悟真篇”等诸多珍贵篇章。它不仅深刻阐释了气功修炼中的核心理论，更枚举了丰富的气功练习方法。
在《道枢》这部巨著的第三十五卷中，特别收录了备受推崇的《众妙篇》。此书深入介绍了“取火”、“宴坐”、“勒阳关”、“焚身”、“炼形”以及“导引吐纳”等一系列精妙的气功修炼法门和内丹理论，堪称气功史上的杰作。曾慥赞誉其中的功法为“导养之良方”，认为它能够调和性情、保养形体，为修炼者带来身心的双重滋养。这个功法的步骤是：闭上眼睛，盘腿坐着，左手抱着肚脐下方，右手抚按在肾的左右两边，然后想象丹田里像有火在燃烧。这个方法叫做“抱元守一”。这个功法的步骤比较多。首先，要静下心来端正坐着，等气定之后，口里吐出浊气三到五天，然后闭嘴，用鼻子微微吸进清新的空气，吸九次，呼出六次。当口中充满神液后，用舌头在口内搅动36次，再鼓动漱口内的气，然后咽下去，送到丹田。之后慢慢地把气呼出。再端正坐着，等气定之后，做“鸣天鼓”动作36次，两臂环绕转动24次。然后跪坐，身体向前倾，头触地，同时两手在肾堂上擦数十次，用鼻子慢慢地呼气。两手互相摩擦到发热，然后轻轻地摩擦外肾，同时屏住呼吸。等鼻子里充满了气后，再慢慢地呼出。这个方法又被称为“飞腾之法”。首先要凝神静坐，稳定气息。然后用左手抱住皮肤下方，右手握紧，放在大腿上（如图1）。
接着想象体内有大火在焚烧心脏，再焚烧肝部、肺部，之后鼻子微微放气，让脏腑的气息通畅。过了一会儿，再想象大火向下焚烧丹田。当感觉丹田发热时，用意念引导太阳的光（白天练功时）或月亮的光（夜晚练功时）进入体内。如果没有日月的光，也可以不用想象，只要保持内心的虚静就可以了。练这个功法的时候要注意：用火焚烧心脏的时间要短一些；焚烧丹田的时间可以长一些。之后，把两膝抬起，两手环绕抱住，凝神屏气，让热感遍布全身（如图2）。
然后再放下手，收敛双脚，摇动腰腹，收敛气息，俯身。等气满了，再回身。两手相互摩擦直到发热，然后用左手抱住肚脐下方，右手覆盖在左手上，盘膝坐下，闭上眼睛。在脑海中想象心脏中的液体下降到肾脏，肾脏的气上升到心脏，这样上下多次循环，会感觉到丹田位置热得像火一样。这就是打基础的方法。用左手中指按住肚脐中心，右手托住外部肾脏，中指压住尾椎。在脑海中引导日月光辉进入体内并汇聚于丹田，静心调养。等丹田充满了气，就通过鼻子微微放出气。这个方法叫做“日月交飞”。在晚上七点到九点的戌亥时段，静心端正坐着，闭上眼睛。调整鼻子呼吸使其安定，然后在脑海中想象并咽下口水。到了子时，面向南或东端正坐着，心中没有任何思考，通过鼻子吸气并含在口中，过了一会儿，再通过鼻子吸一口气，和之前的气一起咽下并送到肚脐。用左右手轻轻抱住肚脐周围，收缩肛门，呼出前两口气并咽下送到肚脐，再通过鼻子吸一口气，再次收缩肛门，并微微收缩腹部，让气在腹中循环至感到热。腹部热了之后，慢慢地向上抬起腰部和臀部，让气通过尾椎，这时会感觉到腰部和臀部都热了，然后引导气向上，使热度到达脊椎，再仰头缩颈向天，打开脊椎关节，热气继续向上行，再点头摆动颈部，让“火”到达脑髓之海，再引导通过头顶，经过面部、颈部、胸部下降到丹田。从早上九点到十一点，闭上眼睛静坐，摒除所有思绪，呼吸逐渐变得又细又柔，等口中产生津液时，不吐出也不咽下，默默地滋养。通过鼻子微微引气，微微收缩腹部，防止气下泄，等气满了再微微放松腹部；然后再引气收缩腹部滋养，直到口中满是津液，分三次咽下，并在意念中跟随它。先把左脚放在右膝上，右腿舒展开，左右手分别握住手指中指以下的第二个指节处（这被称为握固式），过了一会儿，用左手揉搓左胁64次。再把右脚放在左膝上，左腿舒展开，两手握固；过了一会儿，用右手揉搓右胁64次。盘膝而坐，用两手分别揉搓肚脐32次。再将两手搓热，然后揉搓肾俞穴数十次，并用右手揉搓左肩，左手揉搓右肩各3次。用舌头撞击左右脸颊各14次，撞击上下唇各7次，撞击上下中间的牙齿7次，再搅动口内3次，产生津液后含在口中，调整呼吸保持稳定；用左右手捏住鼻孔，咽下津液，发出汩汩的声音。这被称为“宴坐之法”。练功有三种火的说法，就是民火、臣火、君火。民火指的是外肾，臣火指的是内肾，君火指的是心意。太阳下山的时候，收缩外肾27次，口里含漱唾液36次，然后一口咽到丹田中，稍微用力收缩外肾一次。这样，身体的水分就会自上而下流动，外肾的民火也会从外部进入，水和火相互滋养。在晚上七点到九点的戌亥相交之时，用左手托住外肾，右手在肚脐下揉搓，激发臣火来“煮”丹田，这样可以使阴气减少而阳气增长，左右两只手各做81次。晚上九点后静静地坐着，把心意集中在丹田中，先向左旋转再向右旋转，各转81周或360周。这样，心意的君火就会下降，和臣火、民火结合在一起，三种火聚集起来就能形成“丹”，这被称为“周天火候”。面向东方坐着，左手放在膝盖上，右手放在大腿上，用鼻子吸气，用口吐气，慢慢地调整呼吸，这样呼吸27次。然后两手叉腰，低头再抬起，这样重复7次，之后依然放松静坐（见图3、4）。
当头部有温热感觉的时候，说明大脑里已经吸入了元气。接着两手互相抱住，用力抱3次。两腿伸直，弯下腰用手扳住脚趾，这样反复7次。然后还是盘腿坐着，左臂抱住右边的乳房，向右转身回头看，这样反复7次；再用右臂抱住左边的乳房，向左转身回头看7次。之后再像最开始那样静坐，数次咽下口中的津液。
|
