做出改变并不需要大量的自律性，而是源于重新设定惯例和规划时间所带来的改变，这些微小而积极的变化会自我强化。“每天一页书”，并不是只是每天读一页或推荐一页书，而是每天我会把微习惯打卡放在里面，除了一页书也会有运动，小视频等等，会随手分享读书或思考的笔记，大家也可以留言接龙打卡。
每天坚持微小的行动，长期看效果会怎么样。 实际完成：《灰度思考》【英】凯文.达顿 著 P51-P80
人类依赖于黑白思维，即二元对立的思维方式，来对世界进行分类和理解。范畴划分是人类理解世界的基础。没有这种能力，我们将无法有效地组织和检索信息，生活中的决策将变得极其困难。通过分类，我们能够简化复杂的现实，使其变得可管理和可理解。这种思维方式虽然在某些情况下有用，但也存在其负面效应，可能导致过度简化和误解，特别是在处理复杂问题时。虽然分类和选择是必要的，但过多的分类可能导致决策困难和心理负担。当面临过多的选择时，人们反而难以做出决策。所以我们在进行分类和决策时需要找到一个平衡点。我们需要知道何时应该停止进一步的分类，以及如何确定我们的分类系统是有效的。这要求我们对分类的边界有清晰的认识，并理解其可能带来的限制和后果。这需要我们发展更加全面和细致的思考方式，以便更好地理解和处理现实世界中的复杂性。
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