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“老师我曾持续过两年多的节食和慢跑，瘦了很多，就是非常正常的体重，但是身体真的不好，气虚气短，大姨妈量少推迟，有时候不来。
而且新陈代谢还变慢了，减重都是靠硬不吃东西，一旦吃了马上反弹很快，感觉很糟糕如入地狱，因此我还试过增肌，但是身体没有更好。
近些年我逐渐换做正常的饭量（中晚都吃碳水，以前我晚上吃的很少），反而我感觉我的新陈代谢上去了，为什么呢？因为我有些时候晚上吃很饱第二天还瘦了，反而和睡得好不好关系很大。
所以想问，并不是每个人都适合运动(健身）吗？还有就是为啥增加主食的摄入量，反而瘦了？感觉好奇怪，减肥那么久都不怎么敢多吃主食，晚餐更是不敢吃主食。”
姐妹，不是运动不好，而是你运动的同时还节食，没错，晚上不吃主食，或者吃很少的主食，就是节食。哪怕你吃再多的肉和菜，或者其他超级食物也没法弥补。
这好比什么？不给汽车加够油或者加品质差的油，然后强行上高速，那汽车的发动机和轮胎都得磨损啊，所以你会感觉气血不足，气虚气短，不仅姨妈出问题，皮肤头发状态更是不可能好。
节食吃不够主食加长时间有氧，是最伤害代谢的方式之一，全靠意志力维持，一旦破戒就是报复性反弹，哪怕只是像正常人或者减肥前那样吃东西，并没有瞎吃乱吃，都会胖。但是不吃也不会瘦了，只是艰难维持，随时反弹。
后来恢复吃主食，晚餐也照吃主食不误，可能短期有体重的暂时反弹，但是从长远看，你的睡眠会好，你的脾胃运化会好，你的水肿会消失，你的代谢会慢慢提升，其实是会慢慢变瘦的。
还有一点你也意识到了，之前晚上不吃主食和睡眠差又直接关系，入睡困难失眠早醒，长期睡眠差不仅是降低代谢，你的整体免疫都会出问题，所以你感觉身体差容易生病。
睡眠质量差，还会增加胰岛素抵抗和糖尿病的概率，胰岛素抵抗会让你很难瘦下来，因为身体进入囤积脂肪的模式，而且是腰腹脂肪堆积。
那相反，你恢复晚上吃主食后，睡眠质量提高了，深度睡眠身体是会分泌更多的生长激素的，这种激素不仅让你食欲稳定，还能促进脂肪分解和肌肉生长。所以无论是健康还是保持身材，好睡眠都是第一值得关注的，而科学饮食是好睡眠的必要条件之一。
所以，你可以运动啊，但是多动也要多吃，尤其保证主食摄入，吃动睡才是一个完整的健康闭环。
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