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1，肝郁犯胃症状表现：胃脘胀痛，连及两胁，胸闷痞塞，喜长叹息，食少纳呆，嗳气频频，得嗳气、矢气则舒，遇烦恼郁怒则痛作或痛甚，大便不畅；苔薄白，脉弦。 2，锻炼方法，根据患者体力或病情选择取右侧卧式、平坐式或松静站立， 呼吸方法从自然呼吸过渡到停闭呼吸，软、硬呼吸法结合练习，以软呼吸法为主。 辨证要点：痛甚时采用中脘开降硬呼吸法(吸一停—呼)，即吸气时意念中脘部位由里向外打开，然后进行一定时间的闭气，呼气时意想由中脘部位向足底降泻，起到理气止痛作用； 以胸闷痞塞，食少纳呆，大便不畅为主时，则选用中脘开降软呼吸法(吸一呼一停)，即在呼气降至足底时进行一定时间的闭气，以加强健脾和胃、疏胸解塞之功效。如此练习30-40分钟后进行养气，即意守丹田5~10分钟。 将停闭呼吸变为自然呼吸，静养丹田之气。 初学者练习时间可先短些，逐步增加练功时间。 同时结合叩齿、赤龙搅海"（赤龙搅海"，就是用舌头在口腔内搅动，使体内水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的）、鼓漱（闭口鼓腮做漱口动作1至2分钟使口腔中的唾液分泌;同时以舌尖在牙齿的内外上下进行按摩1至2分钟，每日进行2次。此法能清洁牙齿及口腔黏膜，增强口腔的自洁作用;提高牙齿的抗病能力使牙齿更加牢固健美）、咽津、擦面、搓两胁、顺时针摩下丹田等。 |
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