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很多朋友在体检时，会发现甘油三酯升高， 其中，有一部分的朋友认为甘油三酯升高，没有任何症状，不耽误吃喝，就暂时没有进行干预，无形之中就被我们忽视了。
实际上，甘油三酯升高，不进行干预，也会造成血液粘稠度增加，也会加重动脉血管硬化，从而增加心脑血管疾病的发病风险。 另外，甘油三脂水平过度的升高，还会增加急性胰腺炎的发病风险。 所以，日常生活中，如果发现甘油三酯升高，同样也要引起重视，要尽早的进行干预，防止血脂过度升高，引发心脑血管意外的发生。 发现甘油三酯升高，不容易降下来？分3步走，帮您降低血脂， 1、饮食调理 甘油三酯升高，以下3类食物要减少摄入， 一是糖类， 像白糖、红糖，各种糖果，含糖饮料，罐头等。 二是淀粉类食物， 像我们吃的米饭，馒头，面包，土豆，糕点等淀粉类食物。 三是高脂肪类、高胆固醇类的食物， 像油炸食品、动物油、动物内脏等。 控制血脂，一些食物中含有一些丰富的营养素，对控制血脂是有好处的， 像猕猴桃，猕猴桃中含有大量的维生素c，具有抗氧化的作用，对降低甘油三酯也是有好处的， 还有像洋葱，黑木耳，对降低血脂都是有帮助的，黑木耳中含有黑木耳多糖，对降低甘油三酯、总胆固醇水平有帮助，还能降低血液的粘稠度。 燕麦是我们常见的粗粮，含有膳食纤维比较丰富，既有助于促进肠道的蠕动，又有助于降低体内的血脂， 还有像豆类，大豆中的卵磷脂含量比较高，对降低血脂是很有好处的， 还有像一些菌菇类食物等。 日常的一日三餐，要适当的加入这些食物，既能够为我们一日三餐提供丰富的营养物质，对降低血脂也是有帮助的， 还有就是要戒酒。 2、运动调理 血脂高离不开运动锻炼，通过选择合适的运动，以及运动强度，运动频率，来促进人体能量的代谢，加速脂肪的消耗，对降低血脂是有好处的。 适合高血脂人群的运动， 包括一些中等强度的有氧运动， 像快走，慢跑，骑车，打球，游泳，体操，太极拳，八段锦，和一些健身器材运动。 运动过程中，要掌握运动时间，运动频率和运动强度， 一般运动时间控制在30~40分钟，每周坚持3~5次。 运动时，心率控制在（220-年龄）x50%~70%，相当于中等强度的运动， 如果运动过程中，出现了心慌心悸，出大汗等不适的症状，要及时停止运动。 运动要分时间，逐渐加量， 另外，要实施个体化方案，找到适合自己的运动方式，并且坚持下来，对控制血脂才是比较有利的。 3、控制好原发疾病 有一些甘油三酯升高，是由某些原发疾病引起的，也就是继发性的血脂升高， 这时候要控制好原发疾病， 比如，有甲状腺功能减退，或者肾病的朋友，也会有血脂异常的情况，这时候就要控制好原发疾病，才能将血脂控制下来。 |
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