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天竺按摩术，这是一套源远流长的保健功法，由18个精心设计的动功环节组成。每一个细致的动作，都旨在通过特定的导引，调和人体的气血运行，疏通经络，以达到祛病强身的效果。这套功法的历史可追溯至唐代名医孙思邈的著作《备急千金要方》。在这部医典中，它首次被记录并命名为“天竺国按摩”。随着时间的推移，这一独特的保健方法在宋代被《云笈七籤》、《圣济总录》所传承，明代《遵生八笺》也对其进行了收录。不过，这些文献在提及这一功法时，其名称和基本内容略有出入。在《云笈七籤》中，它被称为“按摩法”，更为简洁直接。而《圣济总录》和《遵生八笺》则保留了原始的“天竺国按摩法”这一名称。“天竺”，这一古老的称呼，实际上是古代印度的国名。这引发了一个有趣的疑问：这套按摩法是否真的源自印度？然而，尽管名字中带有“天竺”，但目前尚无确凿的证据表明它确实来自印度。仔细观察这套功法的各个操练动作，我们会发现它们与中国古代的导引法有着异曲同工之妙。这些动作并没有显现出明显的异国风情，因此，有观点认为，“天竺国按摩法”这个名字可能只是一个象征性的命名，或者是为了某种特定的文化或历史原因而采用的托名。无论如何，这套保健功法已经在中国传统文化中扎根，并经过历代的传承与发展，成为了人们追求健康、长寿的重要方法之一。①两只手互相握住，然后左右翻动、扭拧，就像是在洗手一样（看图1和图2）。 
两只手的十个指头交叉在一起，然后向外翻转手掌并向前推（看图3）；
这样反复地翻转手掌、按压、推动几十次。向外推的时候呼气，向内翻的时候吸气。两条腿平伸出去，两只手上下叠放在一起，按压在腿上（看图5），
并在腿上前后搓动、按揉（大腿和小腿都要搓按）（看图6）。
两只手叠放在一起，用力按压在左大腿上，然后上半身缓缓地向左右两侧扭动（看图7）；
再把双手用力按压在右大腿上，上半身缓缓地向左右两侧扭动（看图8）。
左手手掌立起来向前伸出，右手握拳，弯曲小臂与肩膀平齐，然后用力向后拉，就像是在拉弓一样（看图9）；
再换成右手手掌立起来向前伸出，左手握拳进行对拉（看图10）。这样左右手交替练习，总共做20次。
两只手都握成拳头，平放在腰部位置，然后左右拳头轮流向前冲击，速度要慢，呼吸要均匀（看图11和图12）。
放松安静地站立，两只手的掌心向上，平放在腰部位置。先转动一只手臂向上托起，掌心保持向上（看图13），
然后看着这只手，另一只手臂也做同样的转动并向上托起（看图14）。两只手臂轮流进行托起和放下的动作，重复20到30次。
两只手都握成拳头，分别向左右两边推出（看图15），
同时呼气；然后再把两个拳头收回，同时吸气（看图16），这样反复练习20到80次。
坐着，两只手分别放在腰的左右两侧，身体向左倾斜（看图17）；
这样反复做20到30次。倾斜的时候要尽量用力，直到不能再倾斜为止。两只手抱住后脑勺和脖子，身体弯曲并尽量压向大腿，并在左腿和右腿之间轮换（看图19、20）。
两只手撑在地上，身体向前弯曲，然后缩成一团并弯曲脊柱，接着再向上挺起身体3次（看图21）。
两只手都握成拳头，先用左拳的拳背连续捶打腰背部20到30次（看图22）；
再用右拳的拳背连续捶打腰背部20到30次（看图23）。
先把左脚抬起来，不接触地面，然后向前和向后连续蹬20到30次（看图24、25），
再把右脚抬起来，不接触地面，向前和向后连续蹬20到30次（看图26、图27）。
身体前倾并弯腰，两手撑地，然后慢慢地向左转动脖子，同时眼睛注视左后方（看图28）；
脖子转回原位，再慢慢地向右转动脖子，像老虎一样注视右后方（看图29）。
然后身体缓缓地向后仰，同时弯腰，直到不能再弯为止（看图31）。
之后再恢复原来的站立姿势。这样反复地向后仰身三次。眼睛自然地往上看。坐着，两只手的十个指头交叉在一起，然后用两只脚轮流踩在手掌心中（看图32、33），每只脚各踩10到15次。
站立，两只手叉在腰上，提起左脚，然后缓缓地向前下方踩踏5到10次，再缓缓地向后下方踩踏5到10次（看图34、图35）。
左脚放下，然后提起右脚，同样地向前和向后各踩踏5到10次（看图36、37）。
坐着，两条腿平伸出去，身体前倾并弯腰，用两只手勾住两只脚（看图38）；
孙思邈说：“如果每天能按照这个功法练习三遍，一个月后就可以消除各种疾病，行走起来像奔马一样快，能够增强身体、延长寿命，食欲会增加，眼睛会变得明亮，身体会变得轻盈敏捷，不再容易感到疲劳”。这证明了这套功法的健身效果非常好。这套功法中的各种动作，除非有特别的说明，否则都可以用坐着或者站着两种方式来练习。
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