【原】血脂高怎么办

随着现代生活节奏的加快与工作压力的增大，很多人熬夜、抽烟、喝酒、缺乏运动等，这些不良生活习惯逐渐成为一些人的常态，而这些正好是诱发高血脂的危险因素。

生活水平的改善最直接的体现就是饮食结构的变化，长期高脂肪、高胆固醇的饮食方式使得高血脂的发病率直线上升。除此之外，一些年轻人还喜欢吃外卖、油炸、烧烤、甜品等高脂、高糖、高热量食物，进而导致高血脂在年轻人中也越来越常见。

那么高血脂是怎么回事呢？

从中医来看，所谓高血脂，是痰湿瘀血滞于中焦，气机不畅所致，故出现易于疲乏，头晕等病证。

其本质还在于正虚，尤其是脾虚，水湿不化，湿浊积聚，阻塞于脉管而为高血脂症。

故其治当缓以治本，或化痰，或化瘀，或化湿，或化浊。

从西医的角度来看，高脂血症主要是以下几个原因：

1.原发性高脂血症。即原来无任何其他疾病而发生高脂血症，一般是因为遗传因素。

2.继发性高脂血症。即由于各种原因引起的高脂血症，比如：糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、肾移植、胆道阻塞等。

3.不良饮食习惯引起的高脂血症。如暴食、嗜酒、偏食、饮食不规律等。

4.长期服用某种药物导致的高脂血症。如避孕药、激素类药物等。

5.精神因素导致的高脂血症。即由于长期精神紧张，导致内分泌代谢紊乱，如暴饮日久形成高脂血症。

血脂高的危害有哪些？

1、动脉粥样硬化

高血脂可导致动脉粥样硬化，即血管内脂质沉积引起血管壁增厚、变硬，血管腔变窄，血液循环受阻，从而增加心血管疾病的发生风险。

2、冠心病

高血脂是冠心病的主要危险因素之一。在高血脂的情况下，血管壁内的脂质沉积会逐渐形成斑块，造成冠状动脉供血不足，严重时会导致心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。

3、脑血管病变

高血脂可引起脑血管病变，如脑梗塞和脑出血，导致中风等疾病。

4、肝功能异常

长期高血脂会对肝脏造成损伤，导致脂肪肝、肝硬化等疾病。

5、其他疾病

高血脂还与代谢综合征、胰岛素抵抗、糖尿病等疾病相关。

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那么血脂高该怎么治疗呢？

很多人第一时间想到的就是，少吃肉、少吃油！

单纯的认为血脂高就是血液中的脂肪含量偏高，只要减少脂肪的摄入，日常吃素食就能快速的调理好血脂问题。

但吃到最后，很多人也发现，坚持吃素，人不一定变瘦，血脂仍然很高。

那么到底该怎么吃呢？

高血脂患者没有什么是不可以吃的。只是有的食物不宜多吃，有的食物可以适量多吃。要注意坚持以下原则：

（1）选择主食。

可以选择含值物蛋白高且优质的食物，同时含的植物固醇也是比较优质的，且还有着降脂的作用，比如稻谷、小麦和玉米。粗粮细粮各一半，还可加些豆类。确保必要的能量摄入，又不至于过多，还能顶饱。

（2）豆类的选择：

豆腐、绿豆及其它豆制品，含有优质的植物蛋白，且还有降低血脂保护心脏的作用。每日适量食用不仅可以降低胆固醇，还可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。

（3）蛋、奶、肉的选择：

适当选用蛋、奶、肉类，选择胆固醇和脂防相对含量较低的食物，还有要首选有降低胆固醇作用的食物优先考虑。比如：肥猪肉、肥鸭、肥羊等那些就减少食物，或者是不食用。

（3）水果适当吃。

有的水果对于降低及预防高血脂是有着不同凡响的作用，比如：山楂、苹果、香蕉、葡萄等。

（4）红肉要少碰，但白肉可常吃。

在烹饪时最好是选用植物油，如茶油、玉米油、豆油等，烹饪的方法最好是采用煮、蒸、炖，对于调味方面尽量要清淡一点的，口味不能太重，尽量采用少盐饮食方式。

推荐几款降脂茶。

◇山楂15克，荷叶12克，玫瑰花，煎水代茶饮。

◇焦山楂15克，荷叶8克，生黄芪15克，生姜2片，生甘草3克。将以上各味同煎汤，代茶随饮，或每日3次。

◇山楂、决明子、银花、菊花各25克，同放茶杯内，冲入开水，加盖焗片刻即可饮用。代茶频饮或每日3次。