|
以前我的血压经常高达160/100，大半年都处于140-150的高压状态，低压更是达到了100。后来因为头疼和血压不稳定，我决定采取行动。经过实践，我发现管住嘴、迈开腿是最有效的降压方式，并在此过程中了认识了健康指导何老师。 与何老师沟通后，建议我采用比较健康的方法，服用压美颗粒冲剂，并且通过调整饮食和增加运动量来达到减肥降血压的目的。在饮食方面，我注重早餐、自带午餐并控制油盐摄入，晚上则以蔬菜和蛋白质为主。在运动方面，何老师根据我的体质情况，以及作息时间，让我每天慢跑，逐渐增加快走和跑步的时间，中午饭后则站立或散步半小时，晚上则可以散步半小时或骑行半小时以上。 何老师根据我的舌苔情况，以及表现：手足心热，颧红盗汗，舌红少苔，给出穴位以及饮食建议： 穴位推荐： 三阴交，照海、行间、曲池等。 饮食建议： (1)宜食食物 宜以低脂肪低胆固醇为主。做到少食多餐，应适当增加新鲜水果、蔬菜，肥胖者控制饮食，控制总热量，以减轻体重。注意不吸烟不饮烈酒。 (2)忌食食物 忌食肥甘厚味、辛辣刺激之品。忌过饥过饱。 经过近三个月的干预，现阶段已经完全停药，血压也控制在130/80以内。 通过这次经历，我认识到健康减肥和保持健康的重要性。人到中年，身体健康尤为重要。现在我已经转变了思维，为家人努力保持健康，汗水算得了什么呢。我希望我的经历能够激励和鼓舞更多的人，让我们一起为健康而努力！ 来源：高级营养师何甄 |
|
|
