血压高的人不吃药经过艰苦锻炼能恢复正常吗？

能！！

艰苦锻炼＋科学饮食＝健康生活

个人感觉，这条路比吃药容易的多，而且对身体的益处更多。

锻炼身体你可以选择很多运动方式。例如有氧的跑步，慢走，爬坡，健美操，搏击操等等。无氧可以抗阻，徒手，HIiIT等。只要你选择运动就可以，哪种方式都无所谓。重要在于坚持下去，不同的方式都可以练。

饮食最重要

第一，清淡！少盐！

第二，清淡！少油！

第三，素菜！少肉！

第四，肉菜！多鱼！

第五，蔬菜！多吃！

第六，水果！都吃！

第七，主食！粗细1：1

以上几点不分前后，都很重要，都要注意！！

饮食＋锻炼

建立健康的生活方式！