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高血压是血液在血管内的压力持久超过正常范围，正常的血压值为120/80毫米汞柱，如果持续超过140/90毫米汞柱，就被定义为高血压。高血压是一种慢性疾病，如果不及时治疗会增加患心脏病、脑卒中、肾衰竭等严重疾病的风险。 高血压通常分为原发性高血压和继发性高血压两种，原发性高血压是指没有确定的病因或疾病导致的高血压，占高血压病例的大多数；继发性高血压是指可以被明确疾病或因素导致的高血压，如肾病、妊娠、肿瘤等。 高血压的症状一般来说是不明显的，常常被称为“沉默的杀手”，很多高血压患者在没有接受血压测量的情况下，并不知道自己患有高血压，而高血压会持续损伤身体的血管、器官等部位，增加了心脑血管疾病的风险。  01血压高是高血压吗？ 血压高不一定是高血压，需要进行多次测量后才能确定是否患有高血压，通常情况下，成人人群中，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg被认为是高血压。 在某些情况下，如运动后、情绪激动等，也可能导致暂时性的血压升高，而不是真正的高血压。如果发现自己有血压偏高的情况，需要持续多次进行血压监测，同时结合其他相关检查结果，如心电图、血脂、血糖等，来判断是否存在高血压，以及是否需要进行治疗。  02什么时间测血压最准？医生坦言：有2个最佳时间，很多人或白测了 清晨起床后：早晨醒来后，在站立或行走之前约30分钟测量，这时候人体处于清晨肾上腺素分泌的高峰期，此时血流量较大，测得的血压相对更准确。进食2小时后：进食2小时后，血糖浓度降至最低，此时测量可以排除进食对血压的影响。 03测量血压前，需要做好哪些准备工作？ 放松身心：进入血压测量的前20~30分钟，应该避免大量饮食或喝水，避免剧烈运动或情绪波动，尽可能地让身体放松并保持安静状态。 选择合适的环境：应该在安静、温暖、明亮的环境下进行测量，同时尽量避免外界的干扰。  着装合适：应该穿着舒适宽松的衣服，保证袖口松开，不要穿压迫袖口或颈部的衣服，同时不要穿高跟鞋等限制血流的鞋子。 选择合适的血压计：应该选择准确可靠的血压计，正确佩戴血压计手环，确保血压计与心脏的高度相同，并确保血压计手环包裹整个上臂，但不要过紧、过松。 正确测量：应当按照正确的测量步骤进行，包括坐姿、测量前放松、双脚平放地上、挽起袖口等。 04如何预防高血压？ 均衡的饮食：少摄入盐分、多食蔬菜水果、低脂肪、低糖，如果经常饮食不健康的话，会造成血压出现大的波动，容易诱发高血压。  控制体重：维持正常体重，根据有关的研究显示，大部分高血压人群都属于肥胖人群，肥胖人群体内含有大量的脂肪，容易增加心脏的负担，还容易引起血压升高。 适量运动：每周进行至少150分钟有氧运动，坚持运动能够有效控制体重，还可以加快身体的代谢速度以及血液循环，有利于稳定血压水平。 限制饮酒：尽量不饮酒或少饮，酒精对人体而言也会带来很大的危害，尤其是会造成血压升高，所以高血压人群应该做到及时戒酒。 戒烟：尽量避免或戒烟，香烟在点燃之后会释放大量的有害物质，进入人体之后，不仅会影响肺部的健康，还会造成血压出现波动。  减少压力：学会放松、缓解压力，高血压人群在平时应该避免压力过大，可以培养自己的一些兴趣或者是爱好，放松自身的压力，避免血压波动。定期测量血压：定期监测血压，发现问题及时治疗，尤其是血压出现大幅度的波动时，可以及时咨询医生。定期体检：定期进行体检，做到早发现、早诊断、早治疗。 |
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