|
文字版阅读 平常人在闲下来的时候，嘴巴里总想吃点什么东西来解解馋，不然总觉得浑身不得劲，我相信各位糖友也有这个问题，若是不小心得了糖尿病，还能不能吃零食呢？ 答案是能的，只是吃什么是个大问题，今天老郝就给大家推荐8种适合糖尿病人吃的零食，不仅营养又饱腹、还对血糖没有太大影响，建议赶收藏起来。 黄瓜 很多人都喜欢将“黄瓜”当零食吃，因为它含有大量钾盐和丰富的胡萝卜素，还含有其他营养物质，如维生素C、维生素B1、纤维素、蛋白质、铁等，经常吃黄瓜对糖友来说大有好处。 黄瓜中含一种比较特殊的激素，它能帮助胰腺分泌胰岛素，对预防糖尿病和高血压有一定的积极作用。  酱牛肉 酱牛肉中蛋白质、血红素铁、锌、各种B族维生素含量高，有补脾胃、补气血、增强免疫力的功效。 糖友吃一点对于身体健康有好处，但是市面上卖的酱牛肉大多都添加了盐、糖等调味，对血糖不友好，糖尿病人要吃酱牛肉，还是自己做最好。 原味坚果 糖尿病人想吃零食，可以适量吃核桃、花生、开心果、巴旦木等坚果类小零食，它们含有维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、镁等营养元素。 不过糖尿病患者吃坚果不要选择奶油、盐焗味的，最好吃原味坚果。 煮鸡蛋 鸡蛋被人们称为“全营养食品”，由此可以看出，它的营养价值不容小觑，鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，约含6-7克，而且价格还十分便宜，各位糖友每天可以吃一个。 奶类/豆浆 糖尿病人可以适当喝一些无糖或者是低糖的酸奶，能补充身体所需的营养物质，不喜欢喝奶的话，可以喝不加糖的原味豆浆。 需要注意的是糖尿病人在选购酸奶时，要学会看营养成分表，避免买到含糖量高的酸奶。 豆腐干 豆腐干含有多种营养物质以及人体所需的多种矿物质，糖尿病人可以适当食用。需要注意的是，市面上售卖的豆腐干制作时添加了许多调料，如食盐、油和其他加工制剂。所以糖友要注意辨别，要尽量选择低盐无糖，加工材料较少的豆腐干。  水果 之前我就说过，血糖控制比较稳定的糖尿病患者每天都可以适当吃一些水果，富含丰富维生素，很有营养，只是大家选择水果时，一定要选含糖量指数低的水果，比如樱桃、草莓、杏子、苹果、圣女果等等。 蔬菜沙拉 蔬菜本身含丰富的膳食纤维，可以延缓糖类吸收，还可以促进肠道消化，大家可以选择用黄瓜、西红柿、生菜等蔬菜做一些沙拉，对身体也有一些益处。但是记住，不要用番茄酱、沙拉酱等等去增加口感，最好选择醋、蒜之类的调味品。 |
|
|
