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所有的瑜伽姿势都有两个要素：方向感和重心，比如巴拉瓦伽一式是一个扭转类的体式，身体的重心是在下方腿的大腿根处，扭转的方向是从肚脐开始往右、往左扭转的，在整根脊柱中颈椎有90度的扭转空间，七节颈椎关节各给一部分度数，合成90度来完成转头的动作。 躯干的扭转就是整个脊柱每一节都给一点度数来完成协调性的姿势，其中颈椎有90度，胸椎30度，腰椎有5度，腰椎是扭转幅度最少的，颈椎度数最大，所以在骨盆下肢不动的情况下 我们最多能扭转125度。 但是由于现代人长时间久坐缺乏运动，以及错误的运动模式等原因，脊柱不仅失去了它该有的生理曲度，还变得非常的僵硬，不仅各关节功能欠缺，更别说身体还能整体协调去工作，当你完成某个姿势时，身体只知道哪里好扭转就转哪里，这也是为什么有些人转个身却能闪到腰、闪到脖子。 为什么要从肚脐开始扭转呢？腰椎的旋转空间只有5度，这个时候我们可以调动肚脐来带动脊柱更多的扭转，不止巴拉瓦伽一式还有其它扭转类型的体式都可以从肚脐开始，转动肚脐方向，从最小的度数开始，那里有答案。 正确的扭转可以练习到腰椎，腰椎五度的扭转功能可以刺激到位于第二腰椎棘突下的命门穴，这个穴位可以很好的补肾壮阳。 另外扭转类体式是我们胸廓比较擅长的，胸廓的扭转可以让肋间肌这里释放出来空间，更深层的一个收益点就是我们的膈肌了，肋间肌有空间呼吸，可以得到一个更深入的扩展，膈肌上下浮动的幅度也会更大一些，呼吸能力强了会推动着下方的脾胃、大小肠，这些消化系统会更有活力。 又比如下犬式的重心是在双手双脚，双手双脚各占百分之二十五的重量，下犬式的方向是先让胸廓的重量放在手掌上，然后腰去压向骨盆的方向，骨盆去向脚的方向，内脏一部分推向腰的方向，一部分落向胸廓的方向，然后轻轻的低头放松，你会得到一个重量均匀分布在手脚上的下犬式。 当通过反复去练习，反复去尝式体式的重心和方向到最后正确找到瑜伽每一个体式的重心和方向的时候，练习者就能带着信心、带着呼吸长时间停留在体式里，就像我们很多人去找人生方向的时候，也不是一下子就能找到的，都是一个个去尝试，到最后才能找到的。 比如先找个爱好，然后以这个为圆心慢慢向外扩散，你可能会找到自信，找到精神寄托，认识更多的人，这些契机都有可能帮助自己找到人生方向，别着急，慢慢来。 一位朋友大学毕业的时候也不知道干什么，找不到人生的方向，朋友帮忙介绍的工作就去做了，利用休息时间去学习做咖啡，后来就应聘到咖啡店上班 ，再然后自己就开了咖啡店。 找不到人生方向的时候，不知道做什么的时候，当下有什么就去做什么，多去低成本的尝试才能知道喜不喜欢，想是想不出来的，对一件事有深刻印象的探索，才会分辨出喜欢不喜欢，行动才是第一标准，找答案的第一标准在找，不在答案上面。 |
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