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跟同事聊天，说到了长寿的话题，她突然说到：吃得少，活得久。 听闻同事这句话，大家都惊了！询问后才知道，同事的这个观念来源于网络，是她近期到网上看到的话。据同事所说，这段时间她都刻意控制饮食，就希望少吃一点，然后长寿一点。 据说，这句话被很多人奉为“养生圣经”，有着不可撼动的地位。事实，果真如此吗？吃得少，真的就能活得长久吗？ 吃得少与长寿的关系，到底是怎样？ “吃得少，活得久”这个观点，来源于古代的养生理念。 若是用在现代人身上，这句话的说服力并不强。每天都吃得很少，不仅无法达到长寿的目的，反而会给身体造成其他的不适反应。 1、营养不良 长期都吃得少，那营养怎么能跟得上呢？用不了多久，就会出现身体营养不良的情况。因为吃得少，就会缺乏营养，进而影响身体的正常功能。 2、免疫力下降 当身体出现营养不良的迹象后，就会陷入恶性循环中，出现免疫力下降的情况。众所周知：免疫力，是身体的防御系统，一旦免疫力出问题，就会被疾病侵袭。 3、心理压力大 明明还没有吃饱，却有意告诉自己“不能吃了”。过度的控制饮食，会给身心带来很大压力，长期都处于紧张状态中下。 想要长寿，还得是健康的养生方法 1、均衡饮食 “人是铁，饭是钢”，保持均衡的饮食，摄入足够的营养，才是维持身体健康的先决条件，不然一切都是白搭。 只有均衡的食材，才能确保营养多元化，摄入多种对身体有益的养分。因此，要养成不挑食、不偏食的习惯，最好什么食材都吃。 2、适量运动 生命，在于运动！想要长寿，那怎么能少得了运动呢？适度的运动，不仅可以增强身体素质，提高免疫力，而且还能保持心理健康。 无论是散步、跑步，还是游泳、瑜伽，只要是适合自己身体状况的运动，都是好的。重点是，要督促自己坚持下去，形成习惯才行。 3、良好作息 规律的作息，对于身体健康，也是至关重要的。充足的睡眠时间，可以让人保持精力充沛，轻松应对第二天的各种事情。 而且，休息的时间，本来就是身体器官的修复和再生时间。身体器官就像“机器”一样，也是需要定期休息和维护的，切勿熬夜。 4、心态平和 生活中，肯定会有特别多的压力和挑战，经常让人有种喘不过气的感觉。这个时候，不要和压力较劲，更不要陷入死胡同。 最好的办法，就是学会调整自己的心态，把所有让自己不开心的压力、挫折都释放出去。只有乐观的心态，才能让人身体健康，才能长寿。 写在最后：每个人的身体状况和需求不同，在制定养生策略的时候，一定要学会充分考虑个体差异，为自己量身定制一套合适的健康计划。 |
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