作者：遇见 · 主播：吉米来源：中学生听书（ID：tingshu2018）
养育孩子，是一个做减法的过程。
前段时间，刷到一则让人心痛的新闻。上海某中学一名14岁的女生跳楼自杀，留下千字遗书刺痛无数父母。在遗书中，她写道：“你们爱的不是我，是冲进班级前十的我，是排名年级前二十的我，是考到满分的我。你们心目中的完美女儿太优秀，我达不到。人生一趟，遇见你们我很荣幸，若有来生，我们不要再见面了……”她的悲剧着实令人惋惜，然而更痛心的是，近些年，这类青少年自杀的新闻不在少数。之前一份《国民抑郁症蓝皮书》中显示：在抑郁症患者群体中，有50%是在校学生；18岁以下的抑郁症患者，占到总人数的32%。每年的开学季，儿童精神病院都爆满，挤满了小小的学生。难怪北大精神科医生徐凯文不断呼吁：“青少年的心理健康，恐怕到了最糟糕的时刻，家长再不重视就晚了。” 01 过度焦虑的父母，正在毁掉下一代咨询师@阿奇，曾做过一期调研，总结出了教育焦虑的三大根源：首先，是父母自己没有成就，但不愿就此认命，于是将希望寄托在孩子身上，期盼孩子可以突破父辈的阶层，实现跃迁。其次，是父母的攀比心作祟，不关注孩子的真实想法，只一味地保有高期待，期待孩子在同龄人中遥遥领先，成为佼佼者。最后，是如今的竞争太激烈，父母和孩子被“内卷”的洪流席卷，无法脱身，尤其是在各种“不要让孩子输在起跑线”的舆论压力下，焦虑的出现自然不可避免。但就像心理学家曾奇峰说的那样：“一定程度的焦虑如果饱含爱意，那么过度的焦虑，就等于诅咒。”父母对孩子有期待是正常的，但若是期待过了头，反而可能造成更严重的后果。《不被理解的少年》中记载过这样一个真实案例。女孩蓁蓁在一所全国重点高中的文科重点班上学。她从小就特别自律，甚至到了病态的程度：“如果看到别人在学习，看书或者做题，而我没有，心里就会慌张。”小学一年级时，她就开始做计划表，将日程精确到每个小时。到了高中后，虽然学校管的很松，但她依然很努力。放假时也从不松懈，每天早上4点就起床，学到晚上十二点才睡。但即使是这样，她的父母依然不满意，觉得她还不够优秀。高三时，蓁蓁的情绪出现了问题，越来越难以控制，严重时甚至影响到她的身体。压力过大时，她拿着笔的手都会不由自主的抖动。去医院检查后，蓁蓁被诊断为重度焦虑和强迫症，有比较严重的躯体化表现，还伴有中度双相情感障碍。更可怕的是，在蓁蓁所在的重点班，像她这样有心理问题的孩子还有很多。作家周国平曾写过一句话，很扎心却引人深思：“家里养的花自杀了，遗书写道：一生不愁吃穿，唯独缺少阳光和爱。”不是现在的孩子变脆弱了，而是现在父母的教育中心偏离的太多了。把学习成绩当作评价孩子的唯一标准，逼着孩子埋头苦学。孩子成绩稍微有一点波动，便会迎来劈头盖脸的指责；孩子稍微表露一点自己的需求，便被说不懂事、不知道理解父母的苦心……在这种氛围下，孩子的情绪难以表达、痛苦无处发泄，只能深藏在心底，时间久了，便成了各种各样的心理疾病。家长一定要明白：养育孩子最重要的，不是看他多么成功、能否成才，而是先让他成为一个人。不要让自己的过度焦虑，毁了孩子的一生。
02 孩子能不能真正快乐，对以后的人生影响深远
麻省理工曾做过一个关于“如何治愈抑郁症”的实验。
他们先给实验小白鼠找来一只母老鼠，让他们尽情的吃喝玩耍，在脑部留下“快乐记忆”。
然后把它单独关进一个暗无天日的狭小管道里，没几天小白鼠就抑郁了，对以前爱吃的东西没兴趣，对母老鼠的陪伴也没兴趣，即使被倒挂起来也不挣扎。
此时，研究人员启动了特殊装置，用蓝光刺激小白鼠存储“快乐记忆”的脑区，几天之后小白鼠又重新恢复了活力。
研究结果证明：
想要通过制造新的快乐记忆治愈抑郁症是很难的，只有唤醒记忆中的快乐回忆，才有治愈抑郁的可能。
就像那句很经典的话：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”
孩子能不能真正快乐，对以后的人生真的很重要。
曾看过一个视频，小女孩不小心摔坏了小提琴，觉得自己闯了大祸，着急地说：
“妈妈，我完蛋了。”
妈妈却没有批评她，反而把她抱在怀里，平静地说：
“没事，咱想办法解决，爸爸在给你修呢，实在修不好，你就拿你的私房钱再换一个。”
旁边的爸爸默默修琴，弟弟大声说着要赞助姐姐20，爷爷也跟着说要赞助2000。
在这一刻，家庭是个温馨的避风港这句话体现的淋漓尽致。
在这样的家庭中长大的孩子，即使未来真的遭遇了巨大的挫折，幼年时攒下的“快乐记忆”也足以支撑他们度过难关。
李玫瑾教授也说过：
“对孩子而言，好的家庭教育不仅是物质抚育，更重要的是心理抚育。”
足够重视孩子心理的父母，才能养出真正健康的孩子。
心理学专家贺岭峰分享过一个和女儿的故事。
有一次，女儿的数学老师给他打电话，让他去一趟学校。
他非常忐忑的去了，老师对着他一顿训：
“你们家长是不是觉得生完孩子就没啥事了？我们现在要求孩子写完作业以后，家长要检查签字，你检查了吗？你知道你家孩子同一道数学题，现在已经错第四遍了吗？你怎么做家长的啊？”
被训完以后，贺岭峰心里很不好受，但他回家后没有再训斥女儿。
反而对女儿说：“你最近一段时间的考试，数学卷面明显比以前整洁多了。
老师通过这件事情，看出你学数学的态度比以前更加端正和认真了。
就是希望你以后做题的时候，再认真审题，多验算，这样成绩才能提高。”
为什么不训斥女儿呢？因为贺岭峰深刻的知道，老师的指责是老师的情绪问题，自己的难受是自己的情绪问题，与女儿无关，不该让她成为情绪宣泄的出口。
他说：“一个人有什么资格让人喊你爸爸妈妈，你总得帮人扛一点什么吧？”
《最温柔的教养》一书中说：所谓父母，是一种什么样的存在呢？
其实就是怀抱着对孩子无限的爱意，在一次次的失败和摸索中，陪着孩子一起成长。
控制好自己的情绪，不给孩子过多的压力，保护孩子脆弱的心灵，才是对孩子最好的教育。
03 父母做好这四件事，才能养出心理健康的孩子
很认同《家庭的觉醒》中的一句话：
“当作为父母的我们一步步地摒除自己的焦虑时，我们的孩子也会相应地一步步朝着正确的方向迈进。”
父母的状态，就是孩子的状态。焦虑的父母，教出焦虑的孩子。
真正聪明的父母，都做好了这四件事，提升自己，破除焦虑，养出心理健康的孩子。
一、调节控制自身情绪，别把焦虑传给孩子
《正面管教》中说：
“父母情绪化的惩罚会带来愤恨、报复、反叛、退缩，唯独不会带来反思和改变。”
父母一定要知道，指责和批评并不会让孩子变得更好，反而会激发他们的逆反心理。
真正毁掉孩子的，从来不是教育压力，而是情绪压力。
家是温馨的港湾，是放松的地方，不是硝烟弥漫的战场。
父母一定要明白，孩子的成长是一个漫长而持续的过程，就像每朵花都有自己的花期，每个孩子也有自己该走的路。
别让自己过度的担心，成为孩子前进路上的阻碍。
二、鼓励孩子勇于试错，培养他的抗压力
心理学家马斯洛曾说：
“挫折未必总是坏的，关键在于对待挫折的态度。”
盛开在温室里的花朵，是难以抵抗狂风暴雨的。
很多孩子心理出问题的原因之一，就是父母从小密不透风的保护。
这种保护让他们一旦经历一点小挫折，心理上就难以承受，甚至崩溃。
因此父母应该学会放手，给孩子试错的机会。
让孩子经历失败、面对痛苦，教会他们正确对待挫折，如此他们才能真正成长。
但要注意的是，挫折教育不是吃苦教育，更不是折磨教育，人为制造的苦难只会让孩子变得更脆弱。
三、陪伴孩子亲近自然，用运动缓解压力
精神病学家斯图尔特·布朗曾经花了42年时间采访了6000人，得出了一个结论：
“儿童时代不曾无拘无束玩耍的孩子，长大后可能会不快乐，相对难以适应新环境。”
孩子的天性就是爱玩的，不愿意被束缚和控制。
适当的放松并不会让孩子就此放纵，反而会调整他们的心态，缓解他们的压力，让他们有更充沛的精力投入学习中。
所以父母可以多陪孩子出去走走，读万卷书的同时，也要行万里路。
例如每天晚饭后与孩子在楼下、门前散散步，或是打打羽毛球、乒乓球；
周末时带孩子去郊外或是公园，看看大自然的青山绿水、花鸟鱼虫；
假期时带孩子外出游玩，感受世界之大和自己的渺小，在对比中树立更远大的理想……
四、给予孩子自由空间，接纳和包容他的选择
一位教育家曾经说过：
“教育最难完成的事，就是让孩子成为一个自愿并热切追求知识的人。”
而这种“自愿”，就来自于孩子的内驱力是否被激活，在于是他做出的决定究竟是被迫的还是主动的。
孩子也是独立的人，需要有自己的空间，尤其是到了青春期，更需要父母的尊重和接纳。
父母要做的，就是学会理解孩子，将选择权还给孩子，不干涉他们的自由。
如果想要孩子做什么，也应是提出建议、说清利弊，和孩子商量后，让孩子自己决定。
毕竟，孩子需要的，不是命令和强迫他们的“掌控者”，而是站在他们身前，引领他们走上正确道路的“帮助者”。
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曾看过一个很让人深思的问答：
“为什么医生养孩子都比较佛系，老师养孩子却比较严厉？”“因为老师见过最优秀的孩子，而医生见过最后悔的家长。”
养育孩子，是一个做减法的过程。
父母做的越多，错的也就越多。
不要妄想把孩子变成你想要的样子，而是让他成为他想成为的大人。
让花成花，让树成树，让孩子心向阳光，肆意生长！
点亮【在看】，愿所有父母都能提升自己、摆脱焦虑，愿所有孩子都能有一个充实却幸福的童年！
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