《老老恒言》是清代著名养生学家、文学家曹庭栋所著，是一部汇集清以前各家养生思想，并结合作者自己的切身体会，总结编纂而成的老年养生专著。该书分为五卷，详细阐述了老年养生的指导思想和具体方法，包括饮食起居、精神调摄、运动导引、服药卫生、预防疾病等多个方面。
曹庭栋（1699-1785），字楷人，号六圃，又号自号慈山居士，浙江嘉善人，一生淡泊名利，以读书为乐。他晚年不下楼者三十年，所坐木榻穿而复补，著述颇丰，主要有《宋百家诗存》、《产鹤亭诗集》、《易准》、《昏礼通考》、《孝经通释》、《逸语》、《琴学内篇》、《外篇》及《老老恒言》等著作。曹庭栋一生注重养生，他在七十五岁时开始写作《老老恒言》，历时三年完成。在书中，他结合自己的养生实践，详细论述了老年人的生活起居、饮食、运动、精神调养等方面的养生之道。《老老恒言》的养生理论始终贯穿“道贵自然”的思想，主张养生应顺应自然，生活习惯应合四时阴阳，并且紧密结合老年人自身的特点，把养生寓于日常生活琐事之中。这种理念在当时是非常先进的，也为后来的养生学提供了重要的参考。《老老恒言》还包含了许多实用的养生方法和技巧，如安寝、饮食、出门、防疾、慎药、消遣、导引等，这些内容都基于作者自己的切身体会和长期的养生实践。尤其是其中的“粥谱”一卷，列粥百种，为调养治疾之需，体现了作者对饮食养生的重视。《老老恒言》，这本书也被大家叫做《养生随笔》。在这本书里，作者在详细研究和分析了以前的导引养生法后，专门挑选了一些老年人容易做到的练习方法。这些方法按动作主要分为躺着、站着和坐着做的，很适合喜欢养生的人们来练习。虽然作者很推崇导引养生，但他觉得“纳气通三关，结胎成丹”这些说法有些偏激，只是他个人的观点。先躺下，然后两脚伸直，脚趾头立起来。同时，两手臂也伸直，十指分开。接着，手脚都尽量往下推，同时让整个身体左右转动。（参考图1）
躺下后，右腿伸直，左腿弯一点。然后，双手抱住左膝盖，尽量往右边压，稍微放松一下再继续压，这样重复九次。压的时候呼气，放松的时候吸气。记得左右两边都要做哦。（参考图2）
躺下后，两腿弯曲并拢，两脚向外。然后，用两手握住两脚，往外拉几次。（参考图3）
先躺下，左脚伸直，右脚向上竖起。接着，两手兜住右脚底，然后往上推，直到膝盖碰到胸口。这个动作左右两边都要做，各做三次。（参考图4）
躺下后，两脚伸直，两手握拳放在身体两侧，头放在枕头上。然后，用两肘撑住床，腰部尽量往上抬，并左右摇动，这样重复五次。（参考图5）
站直身体，两手在背后交叉。抬起左脚，模拟在空中踩踏的动作，数次后换右脚进行。注意保持身体平衡，左右脚都要进行练习。（参考图6）
站立后保持身体直立，两臂伸直向前平举，两手合并，掌心朝上。然后反复向上抬臂，高度要达到头部，就像托起重物一样，重复九次。（参考图7）
身体站直，两只胳膊向左右两侧平伸出去，拳头呈紧握状态。然后，两只胳膊要按照顺时针和逆时针的方向反复地摇动。（参考图8和图9）
站直身体，两只胳膊自然下垂在身体前方，并贴近腹部；拳头紧握，两手好像抓着重物一样，上下提动；同时，左右肩膀也要一起动，这样反复做几次。（参考图10）
身体保持直立。一个手掌张开，对应的胳膊挺直向上举起，就像托着重物一样；另一只胳膊则挺直向下，手掌像要压下重物一样。左右手要轮换着练习，保持对称。盘腿坐着。先擦擦手掌，然后用掌心轻轻按摩脸部、眼眶、鼻梁和耳根等各个部位，直到感觉有点微微发热为止。两腿交叉坐着。把腰脊伸展开来，两手扶着膝盖，左右摇头并转动身体，眼睛要随着身体的转动而移动。（参考图11和图12）
盘腿而坐。把腰脊伸展开，两只胳膊用力拉伸，就像拉弓一样，左右轮流换着练习。两腿交叉坐着。两只胳膊斜着向上平举，掌心朝上，就像托着重物一样，这样反复做几遍。（参考图13）
盘腿而坐。两只拳头紧握，用力向前伸展，就像击打前方的物体一样。（参考图14和图15）这样反复练习几次。
盘腿坐着。两只拳头紧握，放在身后作为支撑，然后臀部向上抬起，左右摆动腰部。（参考图16）这样反复做几遍。
盘腿而坐。两手扶着膝盖，腰部要前后、左右地扭动，同时全身用力。做的时候要缓慢而深入，不要用猛力，以防扭伤腰部。（参考图17）
两腿交叉坐着。把腰脊伸展开来，两手的手指交叉相扣，然后反掌向前推出去。（参考图18）接着，掌心向内收回。
（参考图19）这样反复做几遍。在推和收的过程中，两肘要始终保持水平。
盘腿而坐。两手紧握拳头，反手在身体后面击打腰部和背部；然后再捶打腿部和胳膊，这样反复练习几遍。两腿交叉坐着。两手按着膝盖，左右肩膀前后交替地扭动，就像转动辘轳一样，使得骨节都发出响声，直到背部感觉有点微微发热为止。
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