公历2024年4月19日（农历三月十一）21点59分，太阳到达黄经30°，我们居住的北半球进入谷雨节气。
谷雨是春三月的最后一个节气。《淮南子·本经训》记载：「昔者仓颉作书，而天雨粟，鬼夜哭。」相传黄帝于春末夏初，将仓颉造字成功之事昭告天下，当时正值饥荒，天降无数谷米。后人因此把这天定名为「谷雨」，成为二十四节气之一。谚语云：「雨生百谷，万物逢时。」此时大地回暖，春耕新种的农作物最需要雨水的滋润。谷雨前后，空气湿度增大，降雨量明显增多，极有利于庄稼的生长。民间亦有「清明祭黄帝，谷雨祭仓颉」、摘谷雨茶、吃春、赏牡丹等习俗。《月令七十二候集解》：「三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。谷雨时节作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。」谷雨三候分别是：「第一候，萍始生。第二候，鸣鸠（jiū）拂羽。第三候，戴胜降于桑。」大意为：一候时降雨增多，水中的浮萍开始生长；二候时布谷鸟鸣叫，拍动羽翼四处飞翔，提醒人们该播种了；三候时戴胜鸟飞临桑树枝头，提醒养蚕的人们该采桑了。中运太宫，即土运太过。土主湿应脾，土太过则湿偏盛、脾偏弱。《黄帝内經·素问·宣明五气篇》云：「五脏所恶，脾恶湿。」脾具有「喜燥恶湿」的特性。脾主运化，脾虚则运化无权，人易腹胀腹痛、肠鸣腹泻等。脾主肉。人身除毛发、骨骼与牙齿的外壳，莫不归脾所主管。脾虚则肉气不足，心的肉气不足则心慌胸闷；肺的肉气不足则肺叶张合无力而气短；肾的肉气不足则肾虚处理水的能力减弱而下肢水肿；四肢的肉气不足则四肢痿痹；脾胃的肉气不足则身体沉重、食欲减退乃至飧泄等。《黄帝内經·素问·太阴阳明论》云：「脾者土也。治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」大意为春、夏、秋、冬四季最末的十八天均为脾所主，以完成季节的更替转化。谷雨节气十五天正处其中，因此甲辰年谷雨节气更应特别重视养护脾胃。司天之气为太阳寒水。土克水。「岁土太过，…肾水受邪」，又遇太阳寒水司天，故甲辰年上半年，天地之间的湿寒之气加重了脾肾负担，不利于春夏季节阳气的生长。当令之气为阳明燥金。谷雨节气处于六气的二之气之中，此时燥金主政。金主凉燥。中运之土太过，助长当令之金气，金盛则乘木、侮火，故肝、心系统受到抑制。此金气虽被二之气的主气少阴君火所克制，但客气的权重大于主气，故对燥凉之势缓解有限。金生水，又与司天之气太阳寒水相得益彰，加重了时空中的寒气，人易阳虚而寒凉。谷雨处于五运的二运之中，主运少徵即火运不及。火不及，则水运反胜，水主寒。客运为少商即金运不及。金不及，则火运反胜，火主热。故二运之内寒热交织，白天晴朗时，气温较高，火热主导；阴天或夜晚时，气温较低，寒凉主导，下雨时阴冷潮湿，晴朗时炎热干燥，从而形成了昼夜温差较大、天气变化较为极端的气候特点。综上所述，甲辰年谷雨节气五运六气对人体的影响可归纳为：木火受郁，脾肾虚寒。「岁土太过……肾水受邪。」全年的养生重点在于健脾养肾。谷雨节气，雨湿增加，又逢「十八日寄治」，湿寒更甚。湿困脾土，脾湿胃凉，命门火弱，难化脾土，极易影响中焦枢纽的正常升降，而致脾胃失常，进而引发五脏六腑诸证。
年老体衰及素体虚寒者应在卯、辰时饮食健脾补肾，体质平和者感到心里冷时宜即时饮食温补肾阳，腹部寒凉者可即时饮食健脾、饮食暖胃。甲辰年谷雨节气金凉水寒，火热不足，肝木生发难以借力。谷雨是从春生向夏长过度的关键阶段。肝胆气不足者易出现眼睛干涩，神疲乏力，筋脉萎软等，可即时将微量补气食材含于舌下酶化，弥补肝木生发之不足。闭目养神几分钟后，人即神清气爽。由于阳明燥金当令，故每次微量，得气神足、气虚改善即停，避免补气太过，被金所伤。（2）肝火或肝郁之人，清疏解之 若现目赤脸红、脾气暴躁等肝火炽盛之象，人易头痛头胀、入睡难或夜里醒，建议即时，或戌时，或丑时醒后饮食疏肝。若眼袋鼓胀、唇白或暗、情志郁闷、两肋闷胀等，多为情志不遂而导致的肝气郁结。《经》云：「木郁达之。」一方面可于戌时饮食疏肝；另一方面若出现反酸烧心，饮食疏肝同时饮食健脾，令肝脾调和。 「茶」字，上为草，下为木，中为人，意为「人在草木之间」。春季早起茶灸，微汗散寒、清除血中浊物的同时还有助于阳气生发，疏通肝郁。一般来说春季宜选用绿茶，但因个人体质不同可根据需要搭配，如脾胃虚弱者加适量宁红茶，即「玄黄茶」；脾胃消化能力弱，食少纳差者可加适量古树熟普洱，即「兵将茶」；脾胃寒凉者还可加适量红糖姜茶。（2）艾灸驱寒 艾草为「纯阳之草」，《本草纲目》载：「艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。……灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴（kē）之人为康泰，其功亦大矣。」由此可知，艾灸是最佳的祛湿逐寒、扶阳驱邪之法。当肩、颈、脘腹等位置感觉酸、麻、凉、痛时，可于不适处艾灸10～15分钟左右，灸时以局部温热舒适无灼痛为宜。花椒味辛性温，其含有的挥发油成分具有芳香祛湿、化浊等作用。局部因湿寒而酸疼时，宜选用花椒贴于不适处「味灸」，此法可祛风止痛，散寒除湿，避免风湿寒邪入里伤及经络脏腑，引发咳喘、痹痛等病症。春行秋冬令之时，昼夜温差较大，应护住易感受风寒的头、颈、肩、小腹、后腰、脚踝等位置。虽然气温日渐升高，但主导这段时间的气候因素依旧是寒凉之气，因此这段时间不宜穿露肩装、露脐装、低腰裤，或过早换上短裤。
季春之时，春夏交接，平稳过渡，切莫动怒。怒则气上，损肝伤阳，悖逆春生，不利夏长。《經》云：「春三月……生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。」以宽容大度的心态处理各种问题，不生口角，不起摩擦，顺应自然，恬惔虚无，怡然自得，身心舒畅。
谷雨节气是春季的最后半个月。谷雨的到来意味着北半球即将由春入夏。春光短暂，转瞬即逝；古圣之教，与君共勉；日月星汉，昼夜轮转；常怀恭敬，智慧人生。注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。★本文章为原创首发，禁止抄袭。如若转载，请注明出处。
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