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现代人很多都有着失眠的毛病，往往在床上辗转反侧，无法入睡。那么失眠的跟源是什么呢？紧张的生活让我们很少能够真正的放松下来，享受美好的睡眠，而真正到我们准备入睡的时候，大脑依然处于活跃之中，依然在担心着日常的各种琐事，依然无法让自己放松下来，当然也就很难入眠了。 一言以蔽之，我们的失眠往往来自于对自己现实生活的焦虑。因此，只要解决了焦虑问题，我们就能够很快的享受精神的愉悦和轻松，就能很快的进入睡眠状态。  那么，我们怎样把一天累积的各种琐事抛之于脑外呢？怎样把焦虑从我们的脑海之中剔除呢？怎样让我们享受更加美好的睡眠呢？其实给我们的大脑进行一下按摩保健，让它不断的体会着世间的美好，让它真正的放松下来，就能够缓解焦虑，也就能够让我们感受一夜好眠的乐趣了，那么具体怎么操作呢？ 弥永英晃，日本心理咨询师、博士、作家，他有着大量的心理咨询经验，为很多人带来了心理的疗愈；他也出版了不少的书籍，给看到它书籍的人带来了心理认知的改变，助力他们找到更为理想的人生态度。 而这一本《零焦虑入眠：5分钟阅读减压法》就是作者根据自己的心理咨询经验，用七个小故事来给我们的大脑按摩减压，让我们在睡前体会到最轻松愉快的氛围，让我们沉浸于美好的世界，让我们能够轻松好眠。  为什么这七个小故事能够给我们带来这样的好处呢？作者给出了相应的理论根据。而这就必然要从意识和潜意识开始说起。我们能够意识到的部分只占大脑思维的10%，剩下的90%都沉浸于我们脑海之中，是我们潜意识的一部分，是我们无法去处理的思绪。 这也就是为什么当我们准备睡眠的时候，当我们给大脑下命令：不要再胡思乱想的时候，却无法起到效果的重要原因，因为剩下的这90%思维是不听从我命令的。 那么对于这90%的思维难道就没有办法处理了吗？也并不是，我们可以用暗示的方法，把一些正向的理念，根植于潜意识之中。而催眠就是一种和潜意识沟通最好的方式。在我们被催眠的时候，潜意识是开放的，把一些理念慢慢的导入潜意识，它就能够发挥应有的作用。 在这本书《零焦虑入眠》中，这些故事其实更多都是一种具有催眠永远的语言，而且作者要求我们轻声把它们朗诵出来，这无疑是更好的沟通我们潜意识，当然也就能够很好的发挥作用。 我们看一下这七个小故事，它们都是关于爱、关于成功、关于幸福的积极正向引导，都在让我们降低自己的保护意识，降低着我们的焦虑水平，指引我们用积极阳光的眼光看待这个世界，也会让我们的潜意识逐渐放松下来，让我们安然入睡。  如果你还有失眠的毛病，那就请把这本书《零焦虑入眠》带回家，用自我催眠的形式开启自己的助眠之旅吧，21天之后，将迎来一个完全不一样的自己。#睡眠##失眠##你是怎么失眠的# |
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