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血管是我们人体当中重要的组织，血管的健康可以保护我们各个组织以及器官的健康。一旦它出现问题，或者是因为某中原因让它出现了堵塞或者是形成了一些不必要的物质，如斑块等，就无法让血管中的血液进行循环，从而造成多种疾病的发生。  据相关的统计上发现，在2012年的时候，全世界因为血管出现问题，导致的心血管疾病死亡的人群就能够占到31%。也就是在一定程度上血管的健康，对于我们整个机体健康来说，占到非常重要的作用，甚至是可以说是长寿的标志之一。 所以，如果你想要自己体内的血管处于一种健康的状态，建议你平时多吃以下这几种能够保护血管的食物，可以帮你最大程度减少血管发生疾病的概率以及血管的衰老。  可以保护血管健康的食物之紫色的洋葱： 洋葱在市面上非常的常见，有白色的洋葱、黄色的洋葱、紫色的洋葱，最建议大家食用的是紫色的洋葱，相比于黄色以及白色的洋葱，紫色的洋葱中会含有更多的花青素物质。  同时还有同样是生物活性的类黄酮物质，它们都具有一定的抗氧化作用，可以辅助的降低血管中的血压水平，预防血管的堵塞，避免出现堵塞给我们带来心肌梗死、血栓等心血管疾病疾病。 另外，研究上已经证明了，类黄酮这种物质可以预防心血管疾病。大家不妨在你的日常饮食当中，加入这种紫色的洋葱，凉拌着食用或者是炒菜、再或者当做配菜的一种，口味以及营养都不差哦。  可以保护血管健康的食物之鸡蛋： 很多人都觉得鸡蛋中的胆固醇含量比较高，尤其是蛋黄， 最好就不吃。实际上，蛋黄中虽然含有丰富的胆固醇，但同样的其中还有可以抑制胆固醇的营养物质，就是磷脂。 它对于降低血液中的坏胆固醇含量是非常有益的，只要在你每天摄入的虾、鱼等丰富的情况下，每天每人食用一个鸡蛋就完全不用担心胆固醇含量超标的问题。除了鸡蛋，豆制品也是很好的磷脂来源哦。  可以保护血管健康的食物之深海鱼： 深海鱼中含有的EPA以及DHA十分丰富，特别是其中的EPA，还有着“血管清道夫”的称号，对于随着年龄的增长，我们的血管在慢慢老化的中老年人，不妨每星期吃些深海鱼。 在清理血管的同时，深海鱼中的DHA还能够帮助我们预防体内的乙酰胆碱缺乏，从而有助于中老年人预防老年痴呆的发生，是个非常好的食材。 |
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