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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，吃了半年的脾虚去湿气的薏米粥，啥事都不管，依旧老是闹肚子，大便不成型，肚子疼，该咋办？ 一直吃薏米粥，但是湿气还是特别重，我估计你体质「偏寒怕冷」。 薏米稍微有点儿寒，能帮着咱除湿，还能疏通经络，清热化脓。 但体质偏寒的话，会导致脾胃的消化负担过重，反而造成湿气没有祛除，脾胃更加虚弱了。 薏米有生的，也有炒的，生薏米更寒一些，适合热症，比如口干舌燥，大便干结的朋友。 炒过的薏米，性质就比较温和啦，能「渗湿止泻」。 要是你是虚寒体质或者阳气不足的，那就建议选炒薏米仁。 （戳上图，可进店） 1.湿气从哪里来 第一.久坐生湿气 中医有句“久坐伤肉”，直白的说就是：长时间坐着，肌肉就会萎缩。 中医认为「脾主肌肉」，肌肉无力的人，脾也弱。 所以“久坐伤肉”，最后伤的还是脾。 脾受伤了，运化无力，垃圾和水湿就容易留在体内，这就是湿气重了。 解决方法：多走走，避免久坐就行。 第二.寒凉食物生湿 为啥吃饭也容易产生湿气呢？我说过哈，食物分「阴阳」两种属性。 那些营养太多、油乎乎的食物，就是中医讲的“肥甘厚味”，都是属性偏阴。 要是人的阳气不够，那就消化不了这些东西，就会生出湿气来。 就比如说肉类吧，那就是阴性的食物，人的阳气要是不足，就没办法消化它们。 比如老虎狮子都是吃生肉的，但是人都是吃煮熟的肉的。 这说明咱们的体内阳气是不如动物多的。 阳气不够，食物来凑。 做菜时，可以加点补阳气的佐料。 比如：肉桂、八角、小茴香，都是能补肾阳的中药，能提升我们的阳气，防止吃肉弄出湿气来。
2.湿气怎么吃回来 薏米偏寒，除了把生薏米换成「炒薏米」之外，还可以增加「怀山药和红枣」。 材 料：山药干15克、炒薏米仁6克、红枣2个、大米适量，直接煮粥就可以。 怀山药可以健脾，增强湿气外排的力度；红枣是热性的，可以中和薏米的寒性，还能让粥甜甜的，增加口感。
3.湿气怎么灸出去 第一：女性。 女性湿气重，会特别影响到妇科。 湿气的特点就是「往下走」，湿气太重的话，生殖系统会出各种毛病。 比如白带清稀，量多，月经不调等。 可以艾灸：阴陵泉穴。 方法：把蓝色艾草精油涂抹在穴位上，用纯铜刮痧板刮痧3-5分钟，把大号滤烟艾灸罐绑在穴位上，艾灸时间不低于30分钟。 释义：阴陵泉是人体祛湿大穴，它怎么化湿的呢？就是通过健脾来排湿，增强脾胃消化能力，让水湿排出体外啦！ 「阴陵泉」：食指沿小腿内侧骨内缘向上推,抵膝关节下,胫骨向内上弯曲凹陷处即是。
第二：男性。 好多男性都有啤酒肚和脂肪肝，这个问题也算湿气，属于「痰湿」一类。 痰湿算是湿气的进化形态。 可以艾灸：丰隆穴。 丰隆穴在小腿外侧是减肥大穴，丰隆穴所在位置肌肉丰满，艾灸的渗透力必须强才行。 方法：用4厘米石磨艾条，加大力度直接熏。 释义：丰隆穴就是化痰的神器，可以调节胃内气流通畅，让津液流动起来，湿痰就自然消失了。要是体内湿痰多，用隔姜灸化痰效果超好。 「丰隆穴」：腘横纹端与外踝尖连线中点。
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