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此龙球是从内家拳并佛门气功的无极、有极到太极拳而逐步形成的，又借龙的蠕动性、缠绵盘旋舒展活动性，成为民间老年人健身延年益寿功法之一。此功易学易练，能因人、因年龄、因体形、因病情、因地而宜，可以连贯进行，也可以选式锻炼。动式为武术，定式为气功的桩法。龙球分为上盘中盘下盘，也就是姿式的高中低，更可以随意进行，成为一条“金龙”。还要求球转人也转，人转球也转，达到球人合一。此功有舒筋活血、通经活络、新陈代谢、健脾养胃、通便利水的功效。
功法
准备：舌顶上颚，气贯丹田，呼吸自然，沉肩坠肘，夹背含胸，收肛提档，呼吸自然，双腿直立，双足距离同肩宽，双手抱球于前胸，目视前方，面呈笑容，全身放松，内心入静，至少站到五分钟。见图1。
第一式
怀中抱月(图2)
全身下沉成为半蹲，双臂曲收，双手抱球，放在胸前上方，目视前方，双膝曲屈分立，好比骑马。然后，再将此球分为左右在胸怀肚腹之间转动，左右各九次，亦称九转还原一气功。这对人的健脾活胃以及通便利水有功效。
第二式
青龙出水(图3)
转身向右。上半身微向前伏，双手抱球，放在中心前方。目视球面，球底对准右腿膝盖之上，右腿提起，右脚尖勾起，后足跟用力蹬，左腿曲弓而立。依此式不断向前踱进，球也要一收一放，还要左右腿互相更换，成为龙出水、龙探爪、龙吐珠、向前蠕动的优美姿式。内气要随着球的一放一回，随之为一吐一纳，有补肾益精壮阳抗衰之功。
第三式
推窗望月(图4)
此式为中盘的半坡姿式，是龙形中的定式，也是桩法之一。要求精神充分贯注在球的中心，一手托球，一手掌指按球，双臂曲弓而放，先是右腿微放在前，左腿弓曲在后，右左双脚相顺而放。之后，双腿不断更换，其气要求从前胸同后脊背相融合。有推窗望月的神清气爽之功效。
第四式
海底捞月(图5)
全身尽量为大步半坡下盘低式，左腿伸出，右腿弓曲，头斜半低视下面的球心，双胳膊也尽量下伸，双手指卡住球，气贯于尾闾肛门之间，然后再将球从下住上圆转，好比水中捞月一般。将左右腿不断更换，一起一蹲，使人的二条大筋非常舒展。患有心脏病、血压高者不宜锻炼。
第五式
浪子踢球(图6)
以独立为主，目视在脚尖之上，上半身前微伏，双臂伸直，右腿尽量高提，并将右膝盖顶到前胸，不仅双手抱球，还将球放到右脚面之上，左腿要直立在后，并要用右脚尖尽力踢球，左腿提起而踢，右腿落下而直立，再向前方移动左右换踢，其次数不限，能使老年人增加韧劲，步履稳快。
第六式
龙入晶宫(图7)
上身尽量向前下探，头下低，目下看于球的中心，右腿曲立，左腿曲勾而后挑起，左右双腿更换进行。然后再起身将球举起，从上而下姿式相同。次数不限，应以慢慢进行为主。
第七式
左右献月(图8)
以左右腿半前弓后蹬步为标准，双臂前伸，双手捧球前放，要求腰直胸挺，目视前方。左右腿互换，眼随球，球随身，身随腿，腿随球，为整体的左右献月，呼吸放松，缓慢进行，不要用拙力浊气。对肩、肘、腕、胯、膝、足等患有疗效。
第八式
回头望月(图9)
以独立双换腿为主体，全身下伏并前探，一手掌放在前方太阳穴之上，一手掌托住球尽量往后身勾托，目注视后方的球面之中。先是右腿独立，左腿勾挑提起，然后再将球换到右手之中，再将左腿勾起，左右互换。此式阴反阳、阳反阴，阴阳相济，有助于通达上中下三焦，健身益精。
第九式
蟒龙吸珠(图 10)
先站为夹马式，要求双膝盖相对，双腿半蹲双脚尖斜勾相对，双臂半曲，尽量将球高举过头，目视球半之中，并挺胸、拔背、气贯天顶并闭口藏舌，舌顶上颚，还要将球从上再落到腹脐之下，然后再往上举起。对人的七窍贯通大有效果。其次数为三起三落为度，其气也要随球一吸一放。
第十式
龙上九霄(图11)
左右腿互相更换，一腿高提，一腿独立，双臂微曲而伸，将球举起与人的头顶为齐，一脚平放，一脚提蹬，目视球面的左侧方向，气贯注到涌泉脚心之中，眼神要振奋，闭口气贯到丹田，要拔腰含胸。此式可增强腿力、腰劲，有壮阳益肾之效。
第十一式
龙盘地锦(图12)
此式为龙形的下盘，全身尽力下蹲，呈为珠滚玉盘，全身如缠丝不断、落花流水等优美姿势。一手托球，一手上举，全身注视中上方，应含胸叠肚，收肛，一膝曲放，一腿后叠而坐放，气从头顶，到华盖胸中，尽量贯到双膝盖双足尖之间，再将右手的托球，换到左手之间，全身也要一半起沉。对疏通经络大有益处。
第十二式
玉龙搅海(图13)
此式如龙盘玉柱，龙卷风云，以左右前后旋转为主，也是九转一气功的核心，应以心想球，怀抱龙球、球不离气、气不离球、腿转、脚转、球转、人也转，从慢转到快转，要转出美不胜美的心情，此功有翻江倒海之势，久练有延年益寿之效。
收式
怀中抱球，“站如松”，要求全身放松多站几分钟等心平气和再收功。
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