【原】63岁大妈每天一颗苹果，一年后去体检，结果如何？

王大妈今年63岁，自从退休以后，她便过上了旁人眼中羡慕的日子：

每天早上出门买买菜，饭后到小区与邻居唠唠嗑，跳跳广场舞，隔三岔五还会与老闺蜜组团去旅游。

由于时间充裕，她有了更多的时间去发展自己的爱好，平日她喜欢养花遛狗，也很爱美食。

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在退休的那段日子里，她专心研究糕点的做法，手艺也越来越好，到了后来简直与蛋糕店的相差无几了。

一家人包括王大妈，都在甜食的“投喂”之下，体重飙升，脸蛋、体型都圆润了不少，

特别是王大妈，本身就腹部较大，这几年，衣服又加了几个码子，非得“XXXL”超大码才行。

最近王大妈常常感觉头晕脑胀，晚上也是彻夜难眠，脸色看着也有点不正常地红。

在家里人的建议下，王大妈还是前往医院做了下常规体检，拿到结果她瞬间就懵了：

在总胆固醇、甘油三酯、低密度胆固醇这几项指标后面，都标有“↑”的小箭头，数值已经远远超过上面标准的参考范围了。

王大妈就这样确诊了高脂血症，医生叮嘱她回家后，要控制高脂肪食物，特别是甜食、肥肉等食物，保持良好的生活习惯，同时，服用他汀类药物降血脂。

王大妈害怕自己再这样下去会引发中风，在她的身边，就有一些亲戚中风了，生活都无法自理，她一想到那种后果就胆战心惊。

于是，她也下定了决心，一定要听从医生的嘱咐，先从饮食调整做起，把血脂给降下来。

听人说，每天吃一个苹果，对于身体好处多多，也有益于血脂健康，于是她便在两餐之间，坚持吃一个苹果，

同时尽量坚持低盐低糖低脂饮食，每天坚持运动30分钟以上，就这样坚持了一段时间，在小区药店测了血脂，貌似有一些效果。

王大妈很激动，觉得自己找对了路子，于是又坚持了一年，再次来到医院体检时，她的血脂四项结果都较为不错，已经控制到正常范围了。

医生认为，每天一个苹果，虽然对王大妈的血脂控制确实有一定辅助作用，

但真正起作用的是她长期保持良好的饮食习惯、且坚持运动，同时还有服用药物，综合措施的调理下，这才使得血脂降了下来。

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每天吃一个苹果，身体可以收获哪些好处？

1、补充身体所需营养

苹果营养价值较高，含有果糖、葡萄糖、蔗糖、膳食纤维、维生素A、C、E及钾等营养物质。

特别是其中含有丰富的果胶，一个中等大小的苹果约含有3.5克左右的果胶。

果胶有助于预防便秘，而且果胶是一种水溶性膳食纤维，可以吸附体内多余的胆固醇和甘油三酯，促使其排出体外。

苹果还含有黄酮类物质，有很好的抗氧化作用，可以预防衰老。

英国一项研究表明，一天吃两个苹果可降低坏胆固醇，并能降低心脏病和中风风险。

2、有利于心血管健康

苹果当中含有的一些有益成分，比如果胶、酚酸、黄酮类物质等，有利于心血管健康。

牛津大学研究人员发表在《英国医学期刊(BMJ)》上的研究表明，每天吃一个苹果，可帮助降低患中风和心脏病的风险，尤其50岁以上人群获益更大。

苹果的吃法很多，可以直接吃（带皮吃），也可以切片或者切块做酸奶沙拉、蔬菜沙拉，

如果是肠胃不太好的人，还可以将苹果煮/蒸着吃（短时间烹调），其中的钾、果胶等营养成分是不怕热的，不会随着烹饪流失，所以也不用担心营养流失问题。

不过，苹果虽好，它只是一种食物，并不能代替药物的作用，也不具备治病的功效，大家以平常心看待即可。