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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，我这段时间总是失眠，感觉身体哪儿都不舒服。 肝郁脾虚有，湿气也挺重的，胃也不好，有浅表性胃炎和萎缩性胃炎。 中午去看医生，他还说我气血不足。您说我这种情况该咋调理啊？期待您的回复，谢谢啦！ 「脾胃，乃后天之本，气血生化之源」。 首先，它们负责运化。 脾主管让水谷变精微，胃负责消化食物。 通过这个过程，食物会变成气血，输送到全身。 这样就能给身体各个部位提供营养和能量，维持生命活动，保证其他脏器的功能正常。 再者，脾胃还负责调解身体的新陈代谢。 脾要把精微的东西往上送去心肺，变成气血，滋养全身； 胃要把垃圾往下送去大肠，排出体外。 这种有规律的运动，保证了身体的新陈代谢正常进行。 因此，湿气重，慢性病多，身体哪哪都不舒服，就必须从脾胃来调，把后天之本给补起来： （戳上图，可进店） 1.脾虚有哪些症状 第一：没胃口 脾虚导致消化不良，吃进去的食物没法好好吸收，所以人会觉得没胃口，甚至不想吃饭。 第二：肚子胀、拉肚子 脾虚让食物不能好好转化，食物残渣留在肠道里，导致肚子胀；同时，脾虚还会让水分往下走，容易拉肚子，大便稀。 第三：脸色发黄 脾虚让气血生成不足，脸上失去光泽，看起来发黄。 第四：没力气、累 因为气血生成不足，身体得不到足够的滋养，人会觉得没力气、累，精神不好。 第五：舌头有问题 舌头颜色淡，舌苔白，舌体胖大，边上有齿痕，这是脾虚的典型表现。 舌体胖大说明水分积聚，舌淡苔白则表示气血生成不足。 第六：水肿 脾虚让水分代谢不好，容易导致水分积聚，出现水肿，特别是四肢和肚子。 2.脾虚哪里凹陷 对于脾虚的人来说，足三里这个地方会出现凹陷。 足三里属于胃经，能起到健脾和胃、益气养血的作用。 当人脾虚时，足三里那里的肌肉就容易凹陷下去。 这是因为脾虚会导致气血生成不够，肌肉就得不到足够的营养，所以就萎缩了。
3.脾虚了咋办 第一：足浴泡脚。 脾是后天之本，肾是先天之本，脾经和肾经这两条经脉，会在脚底经过。 所以泡脚对这两条经脉是挺有作用的。 你可以根据自己的情况和需求，在水里加点能除湿的中药，像姜啊、艾叶啊、花椒之类的，用成品的足浴包也可以。 但是要注意哦，每次泡脚最好别超过 20-30 分钟，要不然可能会觉得不太舒服。 第二：吃健脾食物。 如山药、薏米、红枣、扁豆等。 现在正值春天，春笋，不可错过。 李时珍在他的《本草纲目》里说过，笋能“化热、消痰、爽胃”，对七窍、血脉、化痰涎、消食胀都有好处。 还有人觉得啊，那些竹林很多的地方，人们大多都长寿，这可能跟他们吃笋有关系。 第三：灸健脾穴位。 太白穴是脾经的原穴，在健脾补脾方面，效果比其他穴位都厉害。 很多朋友都有脾虚的情况，比如说， 晚上睡觉会流口水（这就是脾不能把津液收住，自己就流出来了）； 舌头两边有牙齿印（这就是脾虚湿气过重）； 刚吃完东西没一会儿就肚子胀，消化不好（这是脾胃消化食物能力差）； 手脚冰凉，血液循环到不了手脚末梢（这是脾胃生成的气血不够）； 女性会出现崩漏，月经拖拖拉拉不干净（这是脾气不能收摄血液）； 虽然脾虚的症状有很多，但艾灸太白穴都能起到防治作用。 太白穴是原穴，能管脾经上的各种问题。 艾灸太白穴有个小窍门，就是用大拇指的内侧涂抹蓝色艾草精油后，多按压它，这样能疏通穴位附近的经络。 然后把小号的滤烟艾灸罐，用绑带正好固定的穴位处，艾灸30分钟以上就行。 另外，太白穴还能调节血糖，对治糖尿病也有帮助。 「太白穴」：第1跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。
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