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谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也。”在此时节，我国南方地区明显多雨，北方地区天气转暖，谷雨是“终霜”的象征。 1、防湿邪侵袭 谷雨节气后，降雨量增多，空气湿度进一步增加，老年朋友应避免冒雨涉水，以防湿邪夹杂寒邪伤身。注意早睡早起，早晚防寒，适时增减衣物。按时开窗通风，多晒太阳。 2、运动调畅气血 适当运动有助调畅气血，让湿邪排出体外，以养阳气。老年朋友可根据自身体质，选择适合的运动项目，如登山、慢跑等。需要注意的是，运动量不宜过大，身体微微出汗即可，出汗后要及时擦干并更换汗湿衣物。【整理摘编：时英平】 3、保持心态平和 老年朋友应保持心态平和，以防肝火妄动。听音乐、钓鱼、散步、打太极拳等都可以起到陶冶性情的作用。 4、少食生冷肥甘之物 谷雨时节的饮食养生，应遵循“雨多则疏肝健脾化湿邪，天干则滋阴润肺防燥火”的原则。少食生冷肥甘之物，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。 韭菜、香葱、生姜、蒜苗、香菜等有助肝脏疏泄，红小豆、薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、鲫鱼等有健脾化湿的功效，这些食物很适合在谷雨时节食用。另外，燕麦、小麦、糙米、玉米、小米、大枣、板栗等有补益脾胃的作用，脾胃虚弱者可经常食用。鲫鱼、鲈鱼能补虚健脾、和胃调营、疏肝行气，肝郁脾虚者可经常食用。 谷雨“一碗粥” 山药薏苡仁芡实粥 |
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