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每到春季，心脑血管疾病是一个高发期， 这是由于气温变化比较大，早晚的温差增大，使我们血管收缩舒张，也会使血压发生很大的变化，这样心脑血管疾病也比较高发。
再加上到了春季，户外运动比较多，有一些行为习惯，如果不注意可能会加速血管的损伤，从而诱发急性心脑血管事件的发生。 以下5种损伤血管的行为，大部分人都有，看看你有没有， 1、经常大鱼大肉，高盐饮食 这种高热量、高盐的饮食，容易增加体内的负荷，也是心脑血管疾病的诱发因素。 2、经常吸烟，饮酒 长期大量的吸烟，饮酒，对血管内皮容易造成损伤。 3、情绪不稳，容易激动 春属木，在人体肝对应木，肝气生发不畅，容易导致肝火上亢，有些人就容易出现情绪爱激动，爱发脾气，这样就容易使血压升高，也容易诱发心脑血管疾病的发生。 4、过于疲劳。 5、经常熬夜。 春季为了更好的保护血管，我们也要注意以下4点： 1、要注意开窗通风，保持良好的空气， 这样能够减少病毒和细菌的聚集，减少呼吸道疾病的发生，对我们心脑血管也是有保护作用的。 2、到户外参加运动，要注意适量， 选择空气良好气温适宜的时间段，另外，要少去人多的场所，可以选择一些环境好的，空气良好的公园。 3、患有基础疾病或者高血压糖尿病的人群，要注意按时用药， 在血压、血糖控制正常时，再参加适量的运动。 4、在饮食上要注重调理， 保持低盐、低脂饮食，多吃一些富含纤维素的食物， 比如，新鲜的应季的蔬菜和水果。 另外，要多喝水，保持大便通畅。 春季是人体生发的季节，我们可以适当的补充我们人体的阳气， 日常生活中，我们可以通过饮食来适当的补充人体的阳气， 推荐一种蔬菜，韭菜 在《本草纲目》中就有“韭菜春食则香，夏食则臭”的说法，也就是春天比较适合吃韭菜。春季养阳食用韭菜，有助于促进人体阳气的生发，另外韭菜中含有丰富的维生素C，胡萝卜素，以及大量的纤维素，对预防便秘也是有帮助的。 推荐食谱：韭菜盒子 （1）先和面，普通的面粉加入温水，用筷子搅拌，做成面团后，醒面40分钟。 （2）准备馅料，将韭菜洗干净，晾干水分切成末，放入盆中，加入少许的油搅半均匀，让韭菜形成一层保护膜，这样不容易出水。 （3）炒鸡蛋，待鸡蛋放凉后，放入韭菜中，再加入适量的盐、蚝油、胡椒粉，调味。 （4）在面板上将醒好的面团，切成小剂子。 （5）将一个小面团擀薄，直接放入馅料捏成包子的形状。 （6）将平底锅预热，刷上油以后，将饼直接放在上面，盖上盖，中火烙2分左右，打开盖子，再翻面，再烙2分钟左右，待两面金黄、鼓起，基本熟透，出锅即可食用。 平时怕冷，手脚凉，阳气生发不足的人群，到了春季可以适当的食用韭菜，但如果是脾胃虚弱的人群，要少食用，容易出现腹胀，消化不良等症状。 |
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