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谷雨过后，春夏之交，萌动了无数美好小情绪，想一想即将到来的夏天，谁不想轻盈自在一点呢？这时候真是最容易掉秤的日子了，为什么这样说呢？ 四季末脾旺，也就是每个季节的最后18天，是脾当令，这时候健脾，增强脾胃的运化能力，事半功倍。气候转暖，这时候做一些动作，也不容易着凉，也不消耗阳气，出点小汗也很舒服。具体怎么做呢？我们先说一些饮食瘦 身的注意，然后介绍一些直接掉肉的好方法。你会发现，变瘦只是身体获得的众多好处中的一个。
如果你嗜辣，说明你的身体需要休息了，而不是刺激。如果累了还需要重口味的刺激，看似是爽了，只会越吃越累。你有没有发现吃了辣的会吃得特别多，平时一次只能吃一碗饭，有了辣味，胃口一开干掉两碗，但是脾胃的能力没变，加班加点，辛苦运化，真的会过劳。
而且吃辣太多，慢慢的胃火也会变重，食物消化的也快，却没有得到气血，只是被熊熊胃火烧掉了。很多人是胃强脾虚，但身体并不壮实，反而虚胖，容易饿，还可能嘴巴味道重，便便不通，睡不好，都是因为胃里有火的原因。如果你总是饿，总是想吃东西，需要抑制一下旺盛的食欲，推 荐你按一按耳朵上的饥点，用手指尖点此处，30下左右，饿了随时按，随时止饿。饭前30分钟点按，吃饭就很快有饱腹感，帮你减少饭量👇
谷雨雨生百谷，这时候容易下雨，湿气重，有时候雨天胃口会减弱，因为看不见太阳，天地之间阳气少，脾胃的阳气也少了，吃得多也没力气运化，少吃一点，特别是晚饭。也要少吃一点甜，那种额外加入的糖，以防抑制肾气，尤其是含糖度高的可乐、甜点、蛋糕等。饮料中可以看下「碳水化合物」这部分的含量，这就是「糖」的含量。脾胃喜欢的是天然的「甘」，而不是添加的甜。
少一点油腻，火锅，烧烤，油炸，油腻多了，也会阻碍身体的气机，会「糊」在身体上，脾不能生清，胃不能降浊，吃下油腻，变成油腻，整个人也因为痰浊加重，生痰，面部油腻，时间长了就会变成脂肪留在身体里。孙思邈曾说“夜饭饱，损一日之寿”，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食为养生之道。 《黄帝内经》说，饮食自倍，肠胃乃伤，又说，大饱伤脾。就是这个道理。 
脾胃差又嘴馋该怎么办？推荐一个好吃又健脾消积的零食——鸡内金炕饼，帮助减轻脾胃负担。 鸡内金，其实就是鸡的胃的内壁，消化能力可谓一绝，鸡吃的东西，又杂乱又不干净。可是鸡运化很正常，这都是鸡内金的功劳。 张锡纯又讲了原理：鸡内金中含有稀盐酸—— 鸡之脾胃也，其中原含有稀盐酸，故其味酸而性微温，中有瓷、石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。
鸡内金不仅能消脾胃积，脏腑任何位置有积、痰、瘀，皆可消之。中医讲“以形补形”，鸡内金作为鸡的脾胃，能和人的脾胃相呼应，所以鸡内金一直是健脾妙药。 尤其适合这样的你： 
但直接吃鸡内金，味道是偏苦的，很难下口，于是就诞生了鸡内金炕饼。除了健脾养胃的鸡内金，还特别添加了黑芝麻、白芝麻以及温阳的茴香和陈皮。
BBC有一部观看率特别高的纪录片《他们真的瘦了吗？》片子跟踪报道了一些曾经轰动一时的减肥明星，看看他们在七年之后，身材变成什么样子。
结果——这些曾经的减肥冠军们（最小25岁，最大52岁），身材全都再次胖回去了，甚至更加糟糕。因为，他们采用的流行减肥方法：节食、跑步、游泳、有氧操、严格的减肥食谱。短期内达到了惊人的效果，但是无法持久，很容易反弹、复胖。
无论是减肥还是排毒，对于平时气血不足的人来说，要特别注意三点：1.通过高强度健身、跑步来减肥，一旦松懈，容易复胖。 米饭、面条、馒头这些都是入脾的，不吃主食，健脾的机会就没了。脾主肌肉，一旦瘦下来，脸和肚子就会没了弹性，那就不好看了。
吃主食不必每天吃粗粮，每周吃两三次粗粮就可以了。要是觉得不够吃，就多吃点蔬菜。在食材选择上，多吃偏凉性、平性的蔬菜，少吃辛辣刺激的，给胃降降火，让它别那么积极地工作。这样也能很顺利地少吃一点，控制住量。
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