以下视频来源于 武学内功易筋洗髓经 “五禽戏”是我国后汉时期,名医华佗总结了前人模仿禽兽动作锻炼身体的经验,把“熊经鸟伸”运动发展为虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”,成为一种行之有效的医疗体育和健身运动。从古至今,广为流传,深为我国人民所喜爱。 “中医的五禽戏就是模仿熊、鹿、虎、猿、鹤等五种禽兽动作,配合中医观念而编成的一套功法,以模仿禽兽动作来达到健身的目的,具有外动内静、动中求静、动静兼备、刚柔并济、内外兼练等特性。这套功法要求意守、调息、动形相谐调,亦即透过意守可以使精神宁静;透过调息可以行气活经脉;透过动形可以强健筋骨、滑利关节。值得一提的是,五禽戏为模仿五种禽兽动作,因此,不同动作所起作用也会有所差异。 首先,我们来说下基本手型。 虎爪 鹿角 熊掌 猿钩 鸟翅 握固 虎举第一式 虎扑第二式 鹿抵第三式 鹿奔第四式 熊运第五式 熊晃第六式 猿提第七式 猿摘第八式 鸟伸第九式 鸟飞第十式 |
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