积极的运动有哪些？对身体有哪些好处？

生命在于运动，运动是人类生活的重要组成部分，它们不仅锻炼了我们的身体，更磨练了我们的意志。

田径、游泳，跑步、跳跃、投掷、健身、瑜伽、乒乓球划船、、篮球、足球，攀岩、冲浪，运动项目种类繁多，各具特色与魅力，深受人们的喜爱。

这些运动有好多好处。

1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。

5、运动还可以对心理产生积极向上的影响；

6、运动可以缓解精神压力，消除一些予心理紧张，有关的不良行为，如吸烟、酗酒和暴饮暴食；

7、运动也可以改善焦虑、抑郁状态以及改善睡眠，适量的运动对于失眠的改善，甚至优于药物；

8、运动还可以培养坚韧的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素质。