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掌握长寿的秘诀，让自己更加健康长寿。 长寿，心自由。 长寿，管住嘴。 长寿，要喜乐。 长寿，要健康。 长寿，必须要有所期待。 1 多运动，是舒缓运动，不是剧烈运动。 不能太懒，身体代谢会变慢，整个人会变迟钝。 多动动，对身体好。 2 饮食清淡。 重油盐，容易引发高血压，心血管疾病。 改掉重口味的习惯，让自己清淡饮食，可以减少很多病痛。  3 上了年纪，防摔倒。 骨头比较脆，一摔倒，就会受重伤，所以走路要小心一点，买一双摩擦力大的鞋子，不走湿滑地面。 4 不能突然戒烟，要循序渐进慢慢变少。 最好不要抽烟，如果已经抽了，就慢慢的抽得少一点。 循序渐进地戒烟，而不是忽然戒掉。 5 多吃蔬菜瓜果。 蔬菜能够减少便秘，补充维生素。 瓜果还可以补水，让身体更健康。 6 脾气平和一些，不生气，不烦躁。 长寿的人都很平和，因为情绪不容易波动，血压也不会起伏。 情绪稳定，呼吸顺畅，不会着急上火，就不会出现胸闷气短。 7 心态好，人轻松。 乐观一点，别动不动就想不开。想开一点，事情总会过去，而你才能一直保持轻松，不会被这些琐事所累。  8 控制饭量，不吃太多太撑。 平时吃饭就保持7-8分饱就好，不要吃撑，很难受，加重消化负担。 尤其是晚上少吃一点。 9 对于自己哪里不舒服比较重视，找到原因。 不要乱猜，你不是医生，专业的事交给专业的人，问清楚搞清楚，对症下药。 10 自己的感受放在第一位。 冷了穿衣服保暖，热了穿比较凉爽的衣服，夏天尽量避免正午出去，容易中暑。 11 不干重活，保养自己的身体。 12 能够早睡。 保证充足的睡眠。 13 不喜欢冒险，危险的事情不做。 14 有多大能力，做多大事，不逼自己，不把自己压垮。 15 生活环境好，贴近自然，空气好。 16 家庭氛围好，不吵架，没纠纷。 17 爱笑。 爱笑的人运气好，显年轻，还能长寿。 找不出爱笑的坏处。  18 心里不藏着心事。 找一个树洞，把心事存在别处，不要放在心里。 19 尽量不麻烦别人，加强自理能力。 20 保持每天标准水量。 不能不喝，也不能一下子喝太多。 21 保持身体干净，生活环境清洁卫生。但是也不能太苛刻，过得去就可以了。 22 关注健康，一些基础的疾病常识要懂，如果遇到比较严重的，及时就医。 23 家里有一些基本的设备，比如血压仪，经常测血压。 时刻关注自己的健康。 24 多吃新鲜的蔬菜肉类，而不是吃隔夜菜，吃腌制，卤制品。 25 不吃烂果，烂菜。 别心疼，多心疼自己，吃下去难受的还是你自己。 26 喜欢出去晒晒温和的太阳，吹吹凉爽的风，看看风景，心里更轻松。 27 不要久坐不动，可以选择舒缓的活动，比如打太极拳，练剑，舒缓的广场舞，民族舞蹈等等。 28 多看看开心的事和人。 开心能让你延年益寿。  29 不要瞎操心。 儿女长大了，比你还厉害呢，不需要过分担心他们，让他们自己做主去吧。 30 老了，也不要讨厌自己。 接受每一个时期的自己，爱自己，才能活得更开心更长久。 |
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