【原】南宗乾门·玉蟾鼓力功

学

天下武功

硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

玉蟾鼓力功是传统武术中排打的基本功法。练成之后，身体会变得既坚硬又柔韧，硬得可以抵挡击打，柔得可以收缩身体自我保护。在气功表演中，这个功法可以用来表演“缩身功”、“气断铁链”等硬气功节目。这个功法分为三个部分，每次练习大约需要40分钟，每隔一天练习一次。如果练习者有武术或气功基础，并且体格健壮，那么大约190天就可以练成。

预备式

站直身体，两脚分开与肩膀同宽，双手自然放在身体两侧（见图1）。

全身放松，从头部开始一直到脚趾。用鼻子吸气，用口呼气，呼吸速度要保持均匀，这样练习大约15分钟。然后快速地呼气，停一下，再呼气，再停一下，如此反复，直到把气全部呼出（注意：在停顿的时候，绝对不能吸气）。之后再慢慢吸气，停一下，再吸气，再停一下（注意：吸气时要尽量让胸部扩张到最大，停顿的时候绝对不能呼气）。最后，呼吸逐渐恢复到正常速度。如果这个时候你感觉全身发热，那就说明你的练习方法是正确的。

诱劲式

在预备式后有感觉后，改变站立的姿势，变成大丁字弓步（就是左脚向外横移，脚尖指向左前方，形成弓步姿势，见图2）。

双手握拳放在胃部，用力握紧，拳心朝下，呼气。然后吸气，同时放松拳头。这样重复五次。之后翻转拳头，使拳心朝上，然后吸气并握紧拳头，和前面一样重复五次（注意：在这整个过程中，拳头都要用力握紧）。这样练习大约15分钟后，收回左脚，恢复自然站立。然后拿一条2.5米长的布带，绑在背部肌肉上（前胸腋下位置，如图3）。

双手各拉布带的一头，呼气并拉紧布带，再呼气再拉紧，停一下；然后吸气并拉紧布带，保持紧张状态，这样反复多次。在练习过程中，要注意感受气感，让气感聚集在丹田，为后续的发力做准备（练习十分钟）。

收功式

在松开布带的同时，发出“嗨”的吼声，声音要干净有力。

【注意事项】

1.练习这个功法的时候，不要吃清凉食品、冰制品和海带等食物。

2.练习期间要禁止房事，并避免受凉感冒。

3.可以同时参考内功运气法进行锻炼，并可以根据需要选择服用中药来帮助提升功力。