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学 天下武功 炁气功 内气道生一·内力丹田出  以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 在过去的八百年里，道家天山气功的历代传人广泛涉猎佛、道、儒、医、武等各家学说，不断从中汲取智慧与精华，逐步丰富和完善了自身的功法体系，形成了独特而深厚的天山气功传统。 在天山气功的修炼中，“内丹”的修炼被视为重中之重。它追求的是“形、血、经”三者的完美结合，以及“精、气、神”的高度融合，最终达到“天、地、人”合一的至高境界。这一理念体现了道家追求整体和谐与平衡的哲学思想，也是天山气功修炼的终极目标。所谓的“九九归一”，即是通过种种修炼，最终回归到这种合一的状态。 天山气功的修炼目的，归根结底是为了“修命”。而修命的关键在于“炼心”。它要求修炼者在行动时，内心要有所触动；当事情发生变化时，内心要有所感悟。这种心神交合的状态被称为“天心”，意味着修炼者在面对一切事物时，都能用心去感受，从而使心灵达到静谧安宁，实现天人合一的理想状态。 《无极玄空十二指》、《无极玄空手》、《无极玄空玉肌真经》以及《吐纳十二桩》，这四部典籍构成了道家天山气功的核心动功体系。它们被誉为祛病强身的宝贵篇章，是开启人体穴位、疏通经络、修炼“内丹”的重要法门。这些功法在过去鲜为人知，一直是道家天山派的秘传之宝，也是修炼天山气功的必修课程，为众多修行者所珍视和实践。 起势（图0）
灵虚桩站式身法， 两脚平行膝微屈， 松腰收腹裆要圆， 松腕拔背胸内含， 垂肩垂臂肘外翻， 舌顶齿交顶悬天， 两眼内视守玄关， 拇指点按中冲穴， 垂于风市须自然。 第一桩 翻云手 从起始姿势开始，把拇指从中指上松开。（图1）
两个胳膊从身体前面慢慢地向上飘起，主要用拇指和食指发力，一直飘到和肩膀一样高的地方。（图2）
左手向外摆，右手向下摆。（图3）
左手向下动，右手向上动（两只手各自划圆弧九次）。（图4）
动作做得越来越慢。一直慢到两手降到小腹的丹田位置。（图5）
两只手翻转手心，让手心对着丹田。（图6）
两只手顺着腰的两边分开，然后向下按。（图7）
用中指点一下风市穴。（图8）
两只手离开两腿，回到起始姿势。（图9）
第二桩 通天手 把拇指从中指松开。（图10）
两个胳膊从身体两侧慢慢向上飘起。（图11）
一直飘到头顶的上方。（图12）
然后让两个手的手心相对着。（图13）
用手腕带动手、肩膀、颈椎、胸椎、腰椎、尾骨和髋关节开始旋转。（图14）
这个动作就像风中的杨柳，可以任意摆动，动作由小变大，然后逐渐变得缓慢。（图15）
动作再由大变小，速度越来越慢，最后停下来。先是腰椎停，然后是胸椎停，接着是颈椎停，最后中指用力向外伸。（图16）
接着将两手心翻转向下，让气沉入丹田。（图17）
十个指头对在一起，然后慢慢下降到胸口位置，同时放松腰部。（图18）
再将两手心转向身体内侧。（图19）
两手沿着腰的两侧向外分开，同时夹紧背部的膏肓穴，然后向下插去。（图20）
用中指点按一下风市穴。（图21）
两手离开两腿，恢复到最开始的姿势。（图22）
第三桩 虎爪手 拇指松开中指。（图23）
两手从身体前方缓缓向上飘起。（图24）
飘到和肩膀一样高的地方。（图25）
然后弯曲手指做成虎爪的形状，弯曲。（图26）
再伸展（这样弯曲和伸展重复九次），主要使用十个指头发力。十个指头分开伸平，两手自然地抖动。（图27）
弯曲手肘把手收到胸前，十个指头相对。然后向下移动。（图28）
移到小腹的位置，然后翻转手心向内。（图29）
两手沿着腰的两侧向外分开，然后向下按去。（图30）
用中指向内按压，点按风市穴。（图31）
两手离开两腿，恢复到最开始的姿势。（图32）
第四桩 缠丝手 把拇指从中指松开。（图33）
两只手从身体前面开始，慢慢地向上飘，一直飘到和肩膀一样高的地方。（图34）
然后翻转手，让手心朝上，同时用中指按压劳宫穴。（图35）
接着把手收回到腋下，同时夹紧背部的膏肓穴。（图36）
然后松开右手的中指。（图37）
身体稍微侧身，右手斜着向前插去。（图38）
再把手拢回来，用中指进行内压。（图39）
接着转动手腕，把手收回到腋下。（图40、图41）
然后松开左手的中指，身体稍微侧身，左手斜着向前插去。（图42、图43）
再把手拢回来，同样用中指进行内压。（图44）
这样转动手腕并回收到腋下的动作要重复九次。（图45、图46）
最后，中指和拇指相接，然后翻转两手，让手心朝下，再向下按压。（图47）
用中指点按一下风市穴。（图48）
两只手离开两腿，恢复到最开始的姿势。（图49）
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