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想要好身材，坚持自律不松懈，关注自己不盲目。 管住嘴，迈开腿，不吃零食，少吃甜品。 1 不要放弃自己。 有些人上了年纪就不再注意自己的体型，觉得不重要了。 也不注意饮食，不运动，还经常喝酒，经常有饭局。 2 不给自己的肥胖找理由。 说：到了年纪就胖了，没办法。天生的，遗传的。 这些都是给自己的懒找借口。 多运动，才能促进脂肪燃烧。  3 久坐屁股变大。 不能一坐就是几个小时甚至半天。 要每隔45分钟起来走走，不能总是让重力作用在自己的臀部。 容易囤积脂肪，臀骨变宽。 4 经常抬头。 现在很多低头族，低头看手机，很容易出现颈椎病，颈椎前倾，驼背，富贵包等。 经常抬抬头，揉一揉颈部，或是矫正看手机看电脑的姿势，保持颈椎腰部笔直。 5 保持自律。 养成好习惯，比如早睡早起，饮食规律，饮食清淡等。 6 不喝饮料。 摄入的糖分过多也会引起肥胖。 喝饮料不知不觉就喝进去很多糖。  7 少吃甜食。 比如蛋糕，饼干，糖果。 少吃糖，能保持苗条身材，还能老得慢。 8 不要暴饮暴食。 控制饮食的量，不能摄入过多，就不会引起肥胖。 9 经常运动。 每周保持2-3次，半个小时的有氧运动，能够运动到出汗最好，可以排毒。 10 做个爱干净的人。 饭后，收收碗筷，洗洗碗，扫地，拖地。 总能找到一些事情做，让自己不要一直坐着，促进消化。 11 穿一些修身的衣服。 穿搭很重要。有些衣服搭起来很显瘦，又好看。  12 坐地铁，坐公交车尽量不坐。 站着身材更好。 13 如果还年轻，就要积极运动，补充营养，让身高拔高，让自己身材标准。 如果是自家有小孩，不要错过这些生长的黄金时间段。 14 不吃夜宵。 晚饭选择在傍晚6点左右，饭后超过9点就不要进食了。 太晚吃东西容易积食，消化不良。 15 不要太瘦。 太瘦不好看，也不健康。 保持标准身材，前凸后翘更好看。 肉肉的，不胖不瘦，更符合审美。 16 吃饭忌讳狼吞虎咽。 要慢慢嚼，细嚼慢咽。 狼吞虎咽容易吃多，不易消化。  17 吃水果不要吃到饱。 水果要适量，不是越多越好的。 吃到饱，吃到腻，那就量多了，摄入过多的糖分，容易引起肥胖。 18 少吃油炸食品。 就是汉堡炸鸡之类的，少吃为妙。 19 多关注自己的身材。 照镜子不是为了臭美，而是审视自己。 看看自己哪里赘肉多，气色怎么样等等。  20 少吃零食。 零食对身体不好，而且容易引发肥胖。 21 瘦身，不要给自己太大压力，养成好习惯。 在每天中保持，自然而然就可以慢慢瘦下来可以观察你身边的瘦子的一些习惯。自己也学一学。 22 找事情做，有时候就可以瘦下来了，因为要做脑力劳动，体力劳动。 不得不说工作很累人，同时也很能减肥。 |
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