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以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140817期节目要点内容，本期养生主题是《甩掉脂肪一身轻(四)》。养生讲述专家：北京大学第三医院运动营养研究室、教授、主任医师——常翠青。主持人：冀玉华。 肥胖对孩子的影响首先，肥胖可能会导致孩子自卑，然后肥胖会导致孩子的脂肪肝产生，最后远期来看，肥胖对孩子成人之后的健康有较大的影响。另外，无论是孩子还是成人80%以上都会伴发有脂肪肝，脂肪大量地在肝脏地方沉积会影响肝脏的功能，影响糖和脂肪的代谢，不仅会影响儿童时期的三高，在成年后会增高发病风险和加重病性。 让孩子减肥的方法1、孩子减肥首先需要解决动机问题，也就是首先要让儿童认同减肥、同意减肥，意识到肥胖的危害，有减肥的动力。 2、调整食物的种类。 3、少吃多动的减肥的基本原则，现在的科学减肥提倡先动起来，然后会吃。对儿童来说，运动减肥要低强度，长时间。 如何让孩子即减肥又保证营养因为孩子处于发育期，所以最大的问题是怎么吃又能保证发育的营养所需，又能减重。专家介绍，调整饮食种类更利于孩子减肥，将丰盛的晚餐换成丰盛的早餐较好，另外，每餐有5种以上的食物最利于减肥。 孩子的肥胖是家长造成的，孩子的饮食行为培养是很重要的，孩子的饮食习惯应该要从小培养，如果10岁前养成较好的饮食习惯，通常会保持这种习惯一生。
对孩子有益的零食无盐坚果，全麦的饼干，奶制品，蔬菜、水果等。注意需要控制零食的量，不能太多。专家介绍：儿童下午放学吃零食最好。中午吃饭到晚饭时间太长，下午适当吃一些健康的零食，可以消除饥饿感。
利于孩子减肥的运动除了快走以外，打篮球也利于孩子的减肥。非比赛的篮球属于中小强度的运动，可以兼顾孩子的减肥和长高，同时有利于团队协作精神的培养和技能的学习。肥胖的孩子尽量少跳绳，会增加膝关节的负担，并且跳绳、快跑都属于高强度运动，更多的是锻炼心肺功能，可能出现膝关节的不适。
健康之路主持人：冀玉华、何嘉。注意：本站仅是分享转载中央电视台科教频道《健康之路》视频，而并非中央电视台官方网站 转载须保留网址：http://www./jiankangzhilu/2014/3802.html |
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