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古代练功家在面对实战搏击时，特别关注身体某些关键部位的防护。他们发现，心窝部位，即剑突部位，是一个非常容易受到攻击的地方。这个部位密布了膻中、鸠尾等重要穴位，并且内及心脏。由于这个部位非常脆弱，稍重的冲击就会导致痛胀、心闷等不适，严重的情况下甚至可能导致吐血、倒地甚至死亡。因此，为了保护这个关键部位，古代练功家们创立了铜皮护心功。
铜皮护心功的主要目的是通过特定的训练方法和内功辅助，使心窝部位变得像护心镜一样坚硬，从而能够抵御外界的冲击和攻击。在练习过程中，需要循序渐进，不可蛮操硬排，以防留下后遗症。通过长期的练习，习练者可以在实战中毫无顾忌地攻击敌人，而不用担心自己的心窝部位受到伤害。虽然名为“铜皮护心功”，但并不意味着真的能让皮肤变得像铜一样坚硬。这只是一种比喻，形容练习此功后，心窝部位的防护能力将大大增强。拳谚说：“钢身铁骨心窝软。”古代练功家有专门练习“铁裆”“狗眼”来不怕击打，但只有心窝这个地方很难找到专门的练功方法。心窝，就是我们常说的“死穴”，一般人这里几乎不能承受任何力量的冲击，稍微重点就会觉得痛胀，心闷难受，重的话可能会导致死亡。在实战中，这个部位最容易受到攻击。如果我们能把胸膛练得像护心镜一样坚硬，那么无论别人怎么拳打脚踢，甚至用刀枪戳，我们都不会感到痛，这样在实战中就可以毫无顾忌地去攻击敌人了。在练习护心功法之前，我们需要先修炼内功，并且要循序渐进，千万不能硬来。如果不小心，可能会导致终身胸痛、咳嗽等残疾。吸气并吞咽，然后憋气，双腿弯曲，身体前倾，把心窝压在桌上的皮球上（如图1）。
利用身体的重量作为压力，双腿转动膝盖带动上身，以胃部为中心，顺时针方向揉球。当气憋不住时，身体站直，张开发声吐气。然后再次吸气憋气，重复揉压球的动作。这样反复练习，顺时针和逆时针方向各揉36圈。然后再利用身体的重量，上身稍微前后移动来揉压球，还有一压一松的动作。这样反复操作36次。1.咽气后，在上脘部以顺时针和逆时针方向交替揉球，左右各揉36次。上脘部压球前后滚动、左右滚动起落压球72次，总计咽气并在上脘部操作108次。意念要集中在胃脘（也就是中丹田）部位。咽气憋气的时间不能太长，要在还有余气的时候就吐气。2.平时不练习的时候，可以用手心轻轻压球在胃脘部揉动，同时练习“养功”：用鼻子深深均匀地吸气到满，然后用左右手的食指、中指和无名指并拢成铲形，在心窝前稍微用力插撞心窝部，同时配合鼻子短促地喷气。喷气和插撞的动作要配合得当。过几天后，可以换成屈指成巴子手来磕击，动作方法和指插是一样的。这个方法既是俯身压球的辅助方法，也可以为接下来的训练做准备。3.随着功夫的进步，以后可以把橡皮球换成木球，再换成铁球。每次换球后，都要增加排打的项目：开裆站立，左右手各握一个手袋（里面开始装的是绿豆，逐渐换成铁砂），左右手平伸，吸气憋气，咬牙切齿的同时两手合拢排击心窝部，配合喷出一口气，这样练习72次。当你已经练习上一个动作超过一个月后，就可以开始这个阶段的训练了。准备一个鸭蛋大小的铁球，把它焊接在一根钢管上，钢管底座下装一个小轴承放在地上。然后用你的心窝顶住这个球，先吸气憋气，接着双手握住带有铁球的钢管，身体开始慢慢旋转，同时两手要用力握紧钢管。开始时，可以一脚点地保持平衡，练习时间久了，就可以尝试手脚都悬空，只靠心窝部顶着铁球来旋转。一直练习到可以把铁球换成铁叉而心窝不会受伤，这时心窝功就算是练成了。这个方法是加强型的训练，它不仅能训练心窝，还能同时训练头顶、印堂、咽喉、丹田、手掌和手指等部位。训练器材的做法是：找一根直径5寸、长6尺的圆木，在圆木的全长六分之四处打一个直径2寸的圆孔，穿一根铁条过去，铁条的一端焊一个鸡蛋大小的铁球，另一端焊成叉形。在圆木的另一面再打一个孔，用楠竹片做一个竹弓，把铁条的叉端挂在竹弓的弦上。然后把圆木固定在地面上，接下来就可以开始训练了。扎马步站在铁杆球前面，调整好呼吸，把气运到胸部，然后用胃脘部抵住铁球，同时鼻子发出“嗯”的声音，向前进步增加抵抗力，把竹弓撑圆，然后退步松弓呼气。接着继续前面的方法练习。这个训练要根据体力来，如果把铁球换成枪尖，并且能用五股拉力器抵到最满，那就算是练成了。如果觉得上面的器材做起来太麻烦，也可以用一个简单的方法来练习。找一根长4到5尺的圆木棒，一端抵在心窝上，另一端抵在一根直径大约3寸的松树干或柏树干上（就是那种有弹性的树干），然后吸气后喷气的同时进行抵推练习（如图2）。
1.心窝是人身体最脆弱的地方，所以在硬功中也是最难练的。练习的时候一定要慢慢来，逐渐增加力度。如果太心急，很容易受伤，所以练习的人一定要非常小心！2.平时不练习的时候，应该多按摩和拍打胸部，这样可以帮助气血流通。如果在练功的时候觉得胸闷、心慌，就应该马上停下来。有条件的人可以配合吃药来治疗，同时练习呼吸吐纳。
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