一、两拳相对式
【口诀】欲行功看定两手，先空胸手提胸口。莫献股落腰其法，歪折分筋一样同。
【行功】
（1）两脚并步，正身直立，两臂自然垂于体侧，呼吸自然，二目平视前方。（图8）
（2）左脚向左侧横开一步，两脚间距比肩宽。（图9）
（3）两腿屈膝蹲成马步；同时，两掌握拳收向小腹前，拳心向上，两腕交叉，左拳在上，右拳在下；目视两拳。（图10）
（4）鼻吸气，两拳腕相互争力，沿腹前缓缓提至胸前，拳心向里，拳眼向上，两肘尖下垂，然后将气呼出；目视双拳。（图11）
（5）吸气，两肘尖缓缓用力向两侧抬至与肩平，两拳用劲分拉至肩前，拳心向下，拳眼对肩；目视前方。（图12）
（6）呼气，两肘尖下落，两小臂旋裹，至胸前成竖臂，肘尖向下，拳心正对锁骨；目视双拳。（图13）
（7）吸气，抬肘平肩，两拳分拉至肩前，拳心向下；目视前方。（图14）
（8）呼气，两肘尖下落，两小臂旋裹，至胸前成竖臂，肘尖向下，拳心正对锁骨；目视双拳。（图15）
两臂一抬一落为一遍，共做12 遍。
二、两开拳式
【口诀】拳头两开无跷蹊，紧指曲节便是须。两股平平肩节力，如鸟双翼却高视。
【行功】
（1）马步桩不变；吸气，同时两拳向左右缓缓伸出，直至与肩平，拳心向下；目视前方。（图16）
（2）呼气，两拳变掌立起，掌心向外，掌尖向上。（图17）
（3）吸气，旋指成爪。（图18）
（4）努力扣指握拳，旋转成拳心向上。将气吞咽后缓缓呼出，拳勿放松。（图19）
（5）吸气，两拳向胸前收拢，两肘下收竖臂，拳心向里；目视两拳。将气吞咽后，再缓缓呼气，全身放松。（图20）
上述动作为一遍，共做12 遍。
三、劈掌式
【口诀】劈掌何须四面忙，小指用力努胸旁。似筋头落容易得，劲气常存左肋堂。
【行功】
（1）向右转体，成右弓步。同时，两拳变掌，右掌向右前用劲缓缓劈出，掌心内含，拇指和小指向掌心屈曲，虎口向上，高与鼻平；左掌沿胸前下按至左大腿根（阴廉穴）处时，旋转成掌心向上，五指略屈。目视右掌。（图21）
（2）上体左转成左弓步。右掌向左弧形按至左肩前时，左掌自右小臂内侧穿出，继向左前方用劲缓缓劈出，掌心内含，拇指和小指向掌心屈曲，虎口向上，高与鼻平；右掌自左侧下按至右大腿根（阴廉穴）处时，旋转成掌心向上，五指略屈。目视左掌。（图22）
（3）上述动作为一遍，做12 遍后，两掌握拳收抱腰际，上体转正成马步桩。（图23）
四、抱月式
【口诀】两掌一分贯指尖，左掌上兜小腹前。右掌画弧右胸间，左右日月阴阳圆。
【行功】
（1）马步桩不变；两拳变掌向两侧后分开，拇指屈于掌心，掌尖向下，头略低；两目分视左右掌。（图24）
（2）右掌弧形向右上至右肩前，掌心向左，虎口向后，五指略屈；同时，左掌收至左小腹前，掌心向上，五指略屈。目视右掌。（图25）
（3）吸气，头左转，极目注视左后侧方；同时，左掌右伸，至右肋前，右掌推至右胸前。两掌犹如抱月之势。（图26）
（4）呼气，左掌向左侧分开；右掌经腹前下按至大腿前时转掌，掌心向上，右掌向右侧分开，掌尖向下。目视左掌。（图27）
（5）接着做左抱月式。动作与右抱月式相同，唯方向相反。（图28、图29）
（6）上述动作为一遍，共做12 遍。然后伸腿直身，两掌放下，自然垂于体侧；目视前方。（图30）
五、纽拳式
【口诀】纽拳一出谁是方，提上左肋便为良。拳节头伸伸不得，如回便觉首吉祥。
【行功】
（1）开立步姿势不变。两掌握成空心拳，左肘向左侧上方抬起；右拳收至右臀后侧，拳心向后。目视右侧下方。（图31）
（2）吸气，上体下沉，两腿屈膝蹲成马步；同时，左肘向左斜上方提拉，置左拳于左肩前，拳心向左，拳背对肩；右拳向右侧斜下方缓缓伸出，拳眼向下，拳心向后，两拳犹如拉弓射箭之势。目视右拳。（图32）
（3）呼气，马步不变，上体左转；右拳上收至右肩前，左拳下落于左肋侧，此时刚好将气呼尽。随即吸气，同时，右肘向右侧斜上方拉，左拳向左侧斜下方缓缓伸出，两拳亦如拉弓射箭之势。目视左拳。（图33）
（4）上述动作为一遍，共做12 遍。然后伸膝立身，两掌自然垂于体侧，目视前方。（图34）
六、雌雄异式
【口诀】两手雌雄背脊开，两脚向后面离怀。两肩筋韧诸着力，或左或右自然来。
【行功】
（1）上体重心下沉，右掌自右侧向上经面部弧形按至左肋侧，掌心向下，掌尖向左；然后，左掌从右前臂内侧向右侧肩头上方托举，掌尖向右斜下方，掌心向前。同时重心右移，成左虚步；目视右侧方。（图35）
（2）吸气，左掌尽力向右抻劲，左肋尽力拔开；右掌不变。目视右侧方。（图36）
（3）呼气，左掌沿右侧下按于小腹角外侧，掌心向下，掌尖向右。然后，右掌自左前臂内侧上翻托举于头部左侧，掌尖向左斜下方，掌心向前；同时重心左移，成右虚步。目视左侧方。（图37）
（4）吸气，右掌尽力向左抻劲，右肋尽力拔开；左掌不变。目视左侧方。（图38）
（5）上述动作为一遍，共做12 遍。然后伸膝直立，两掌自然垂于体侧，目视前方。（图39）
