一个超好用的日复盘写作模板

hello，我是柒洛。

我今年有一个目标是，提升写作输出能力。

3月份我为了督促自己每天练习写作，就参加了阿猫觉醒创富社的100天写作打卡活动，活动要求每天写100字以上就算达成。

我写了几天后，发现我这种爱碎碎念的人，每天写100字太简单了，就决定给自己增加难度。

我每天都要写日复盘，于是我优化了自己的日复盘模板，把复盘和写作进行了一个结合，既促进了复盘过程中的思考，也练习了写作，每天轻松写出1千字。

用了1个多月后，我发现这样写对我的成长非常有帮助，所以分享出来。大家可以尝试一段时间看看效果哦

我的日复盘模板是这样的：

一、时间轴，认真感受这一天

二、今日开心/愉悦的时刻，觉察什么事能让自己真正感到开心

三、今日郁闷/烦躁的时刻，觉察什么事会令自己情绪内耗

四、今日收获，每天进步一点点

五、今日成就，总结今天让自己产生成就感的事件，提升自信心

六、今日感恩，与宇宙对话

下面是我某一天的日复盘，就是使用的这个模板——

🔸一、时间轴，认真感受这一天

早上4:30的闹钟响起时，实在困乏，就关掉继续睡了，再次醒来时已经5:30，遂即起床。

脑子里想到了早上醒来第一件事不能乱刷手机，但身体还是习惯性地拿着手机进了卫生间，边洗漱边打开了一篇公号文章，保留了边洗漱边刷手机的习惯，好的是没有乱刷信息，只看了一篇文章后就关闭了手机。

但这种习惯还是要警惕，这种一边刷手机一边做事的小习惯会大大降低我感受“活在当下”的能力，很容易让思维养成一种要么在过去，要么在未来的一种思考习惯，但一个人的幸福和快乐只能从当下的时刻中获得。

6点10分左右完成洗漱和看完那篇公号文章，打开昨日复盘页面，先把昨日复盘写完，昨天因为家庭聚餐回来太晚，日复盘写了一半就睡觉了。

6:30左右开始今天的阅读，依旧是《写出我心》，读了20分钟后专注力开始分散，就合上了书。

脑子里想着早饭的事情，但手却打开了手机视频刷起来，刷的过程中一直给自己说，我刷完这个就关掉退出，但看完这个后，手指却不自觉地在手机上继续向上滑，就这样一边享受着刷视频带来的快感一边在关掉与继续中挣扎，30分钟后我终于从视频中解脱出来。

刷视频的时间竟然比阅读的时间还要长，真是吃掉时间的魔鬼~

7:30喊柒宝起床，准备早饭，吃早饭，安排柒爸去送娃上学，为了不让发痒的头发影响上午工作的效率，我去洗头。

一切准备就绪，再次坐到书桌前时已经9点。因为在洗头时脑子里一直在回旋昨晚看的一篇文章的内容，以及早上看的那篇文章的内容，我先把这些一直在脑力不断盘旋地想法写了下来，才真正开始工作。

今天的工作内容还是继续昨天的选品，今天相比昨天顺利了一些，完成了今日的选品任务后，还上架了1个品。脑子里有很多混乱的想法，我必须让自己先按着一个思路走完一整个MVP流程，才能验证出我的思路有哪里需要调整，因此过程中我要不断地选择。

这种思考的过程让我的大脑感觉很累，所以在持续了3个小时后，我感觉到自己的大脑好沉重，我需要放松休息。

于是不自觉地又刷起了手机，等察觉到时，时间已经来到下午13点了，赶紧站起来准备午饭。

吃午饭时开始看剧《与凤行》，看了2集后发现已经下午15点了，还有一个小时就到柒宝放学时间了。

这时我感到困的厉害，交代王先生去接柒宝放学，我去睡了午觉，1个小时后醒来，又到了准备晚饭的时间。

骑车去菜市场买菜时，我平时很少这个时间点出来，很惊讶傍晚的菜市场那么热闹，路边到处是本地的老人在摆摊卖菜卖鸡蛋，一股强烈的烟火气弥漫在空气中。

做晚饭时，我带着耳机听播客，今天听的是《放学以后afterschool》的第41期：《一个人自得其乐：取悦自己的800种方法》。

听着3个主播讲述他们感到快乐的事情，我心情也跟着愉悦起来了，人活在世上，一定要多多收集让自己感到快乐的事情或时刻。

18:30吃过晚饭后，柒宝粘着我，想让我陪她玩，我发现自己很难在没有安抚好自己的情绪时，去耐心地陪伴她。于是和她商量我先把工作完成后陪她玩游戏。

我内心的这种不安与焦躁情绪其实来源于当下生活中的经济压力，我真正想要做的事情并不能在短时间内解决我的经济压力问题，所以我当下必须去做能在短时间内赚钱的事情，以解决我的经济压力问题。

就像王潇在《五种时间》这本书里说的，生存时间是痛苦的，挣扎的，但为了打破现状我必须忍受，为了逾越，我必须在失败后再次站起来继续。

19:40左右我完成了今天的任务，我打开潇洒姐的运动健身课程，带着王先生，柒宝一起做了25分钟的运动健身。

前些天因为脚指头受伤，运动的事情一直搁置着，现在终于再次重启，运动后的感觉真的很开心。

运动结束后，带着柒宝一起洗漱，然后是陪她一起认字，亲子阅读。

21:30躺到了床上，今天一天结束。

🔸今日开心/愉悦的时刻：

找到一个非常符合自己心理期待的对标账号可以学习时，感觉好开心。

看完明白老师写的关于“写作和赚钱之间的关系”的那篇文章后，为自己有了新的认知感到开心愉悦

🔸今日郁闷/烦躁的时刻：

午觉醒来，王先生催着我起来一起去山上时，我脑子里冒出了今天还未完成的任务，想到去山上又会耽误很多时间，那一刻忽然感觉好烦躁，我一点也不想和他一起去山上，我只想在家完成我的计划

🔸今日收获：

看明白老师的文章，理解了写作和赚钱之间的关系。

明白老师说，写作可以训练一个人的4个基础能力：

1、学习能力：快速学习新知识、解决问题

2、思考能力：从表面深入原理，从不同角度分析，根据不同条件做出假设、验证，得出正确结论。

3、用户视角：能找到用户的真实需求，了解用户的真实想法

4、传递感知：让用户感知到产品价值，并愿意付费

这四个能力都是赚钱时需要的基础能力。

🔸今日成就：

看完文章把回旋在脑子里的想法及时写了下来

🔸今日感恩：

感恩明白老师的分享内容，让我有了新的认知

感恩财富宝宝来到我身边

感恩可以自由地睡午觉

感恩太阳带来的温暖的空气

以上~