小小的习惯成就你美好的人生,让你越活越开心,越活越舒适,越来越健康,越来越幸福。 1 正确的午睡,能让你精神饱满,精力充沛。 睡20-30分钟,睡觉的姿势要对,不要趴着睡。 2 饭后靠墙站立,出去散散步,告别大肚子。 饭后不能懒,动一动,可以促进消化,肚子就不会不舒服,也不会囤积脂肪。 小肚子就能慢慢消失哦。 3 不要一大早洗头,洗完头一定要立刻吹干。 早上洗头很容易受凉,感冒,发烧,头痛,所以避开这个时间段洗头。 洗头后要立刻吹干,不然很容易着凉。 4 蹲久了慢慢站起来,不要一下子立刻站直,容易晕过去,或者眼睛一片漆黑,这有可能存在贫血的状况。 5 家里房间保持通风透气。 空气新鲜,人也爽快,也可以减少屋里发霉。 6 多关心国内新闻,关注民生民情,世界大事。 让自己的信息不闭塞,了解国内外局势,不做井底之蛙。 7 有一些让自己安静下来的事。 比如泡泡茶,喝喝茶,种花种草,看书,写字,画画等。 8 偶尔放空自己,松懈下来,让自己放松好好休息。 尤其是周末放假。 9 三餐按时,不能等饿了才吃。 早餐7-9点,中餐11-12点,晚餐6-8点。 不要忘了吃饭,也不要用零食水果代替。 10 如果条件允许,每天都要洗澡,换衣服,对皮肤做护理,清洁保湿。 一天不换很脏,容易滋生细菌。 11 每天出去走一走。 如果还在工作,就尽量按时起床,按时到岗,不要迟到。 12 不要睡懒觉。 特别是偶尔一两天突然比平时多睡一两个小时,肚子太饿不说,整个人的状态也是很不好,还会影响上班与工作。 平时节假日也按时起床,可以适当增加午睡时间。 13 每天喝温水。 自己带杯子,水杯早早准备好温水,想喝,伸手就能拿到。 养成喝水的习惯,不需要很渴了才喝。 14 中餐,晚餐都要吃青菜。 少了青菜,心慌慌。因为害怕便秘。 所以多吃青菜,对身体好。 15 及时排便,这是每天都要做的事。 小便有一点都要去排掉,不要憋。大便每天一两次。 观察颜色以及形态,关注自己的健康。 16 定好每天的闹铃,到点就可以提醒自己,不错过重要的事情。 比如起床闹铃,重要事件闹铃。 17 出门前,好好整理自己。 穿着搭配,打扮下自己。梳理头发,穿戴整齐。 18 出门前看看天气预报。 如果下雨就带上伞,如果天气转凉,就带一件外套。 对自己好一点,做好准备,不会着凉生病。 19 多参与家务活。 活络筋骨,精神更好。 互相分担,可以减少经常干家务的那个人的抱怨,减少家庭矛盾,毕竟家务活是大家的活儿。 20 改善自己的睡眠质量,可以提升颜值,也可以让身体愈加健康。 21 不能花心,但是一定要培养发现自己爱的能力。 而不是躲在角落,担心着怎么脱单。 每天都可以期待着遇见,心动,主动。 你不出去,不主动,又怎能遇见。 |
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